女性吃什么保健品好-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 备孕百科 >孕前准备 >女性吃什么保健品好

女性吃什么保健品好

2015-03-02

女性吃什么保健品好

1、胶原蛋白质粉(同类产品胶原蛋白软胶囊)。胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质,总量大约含有3KG,它与皮肤,骨骼和关节的新陈代谢密不可分。人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里,皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白,直接决定了皮肤的精致度,光滑度和润泽感。当皮肤中的胶原蛋白老化,受损或含量减少时候,皮肤就会变得松驰、水油不平衡(储水能力下降),直接导致表层皮肤出现干燥,痘痘,斑点。

从20岁起,皮肤里胶原蛋白开始流失,到40岁时,皮肤内的胶原蛋白只有20%,而且越来越难以再生,所以不断补充胶原蛋白,促进胶原蛋白的合成与再生,始终保持25岁时70%的平衡,从而保证皮肤丰盈、饱满,具有弹性,就是保持“好肌肤”的秘密。胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”,还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体,仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。

因此,足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤水分充盈,呈现紧致的弹性与润泽,而且可维持皮肤细腻光滑,并使细纹、皱纹得以舒展,有效防止肌肤老化,使面部更饱满,防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的胶原蛋白占15%,骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白,所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份,补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。

2、维生素派,使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。专家提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。

女性肾虚吃什么保健品好

一般的保健品都没有太多的功效,最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话可以多选择一些滋阴养肾的来吃。

平时多吃黑色的食物,还有自己多按揉腰部改善血液循环,如果怕冷就吃金贵肾气丸,如果阴虚盗汗可以吃一些补肾的药物。

山药——性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子——性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

枸杞子——性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

女性吃什么维生素好

1、维生素A

作用:具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处:皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。这些食物含量丰富:动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示:电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。维生素A在体内不易排泄,过量服用容易导致积聚,引起维生素A中毒,哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

2、维生素B2

作用:参与体内许多代谢和能量生产过程,对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处:口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富:肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示:维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精;服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2,长期处在精神紧张、压力大环境的人,应当增加用量。

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长,还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜。生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。如果补充足够的维生素C,从26岁到35岁的时候,可合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对防止皱纹十分有效。

女性保健做什么运动好

适宜的锻炼方式是有氧运动,如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等,这些运动一般强度适中,能锻炼协调性,活动骨骼和关节,对延缓骨质疏松很有好处。而且,练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。

每次锻炼,需全身心投入1小时以上才有效果。在晚上还可以考虑快走和慢跑。慢跑每次20—40分钟,具体的速度和强度,要根据锻炼者本人的情况而定。只要每天快走30分钟,每周运动5次以上,中风的概率就可降低30%,还可以预防糖尿病、心脏病,改善女性的神经系统功能和思维功能,使精神饱满、情绪愉快向上。此外,还可以骑自行车或者长时间地散步。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量,提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动的形式多种多样,如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次,每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异:20-30岁,运动时心率应维持在140次/分左右,40-50岁,运动时心率应维持在120-135次/分,60岁以上的人运动时,心率维持在100-120次/分即可。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

与“女性吃什么保健品好”相关文章
容易被你所忽视的备孕八大误区
备孕尽量少吃、不吃这些食物
国庆怀孕 是分娩时机最好
国庆充足的假期 备孕好时机
十一宽裕的时间 备孕不再紧凑凑
看过“女性吃什么保健品好”还看
高能备孕常识须知
戒酒
准爸爸备孕黄金指南
准备怀孕前的注意事项
孕前注意事项
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 肠道易激综合征的中医调理
    前列腺炎囊肿症状及治疗
    附睾囊肿平时要如何预防?
    宝宝打人怎么办
    自制宝宝洗澡的美丽泡泡浴 让宝宝爱上洗澡
    了解剖腹产全过程
    孕妇禁忌哪些活动
    提升宝宝理解力的游戏
    输精管堵塞的原因及治疗,男性不育吃什么好
    母胎冲突与子痫前期,母胎冲突的基因类型
    什么是孕期痉挛性腹痛
    产前检查怎么做
    全面两孩政策内容,计生干部如何应对二孩政策
    男性附睾囊肿是怎么回事?
    宝宝好斗怎么办
    产后心情很糟怎么办
    全面放开“二孩”的原因分析及相关影响
    重度子痫产妇生下健康双胞胎,已顺利出院
    有机奶粉好吗?有机奶粉的好处
    全国称得上真正有机奶粉的品牌,权威发布!
    治疗附睾囊肿用什么药好
    什么情况要催产?
    梗阻性无精症的症状及原因
    国外妈妈最爱的有机奶粉品牌有哪些?
    肠易激吃哪些食物可恢复?
    附睾炎怎么治疗,附睾结核的典型表现
    宝宝喝奶瓶太急怎么处理
    宝宝什么时候能开始上音乐课
    肥胖的孕妈妈更要小心先兆子痫
    肥胖女性发生妊娠高血压或先兆子痫几率高