产后想瘦身 这些错误不能犯-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后想瘦身 这些错误不能犯

产后想瘦身 这些错误不能犯

2016-08-09

在产后的第一个月不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息(可以维持日常活动,但是要避免提重物或进行激烈的塑身运动),并且保持愉快的心情。至于体重方面,只要维持在比刚生产完少2一3千克即可(怀孕时体内多余的水分),不要急于恢复原来的身材。

减重计划应该在产后4-6周(看身体复原情况而定)开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高。免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计划,事关减重成功与否。

设定产后6一8个月恢复原来体重。拟定有氧运动计划,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。找志同道合的人,起运动互相鼓励。吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5千克,热量摄取不得低于1800卡。哺喂母乳者不宜使用药物减肥。每天测量体重。

一、常见的概念误区

1.生完孩子就节食

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候,产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

2.产后服用减肥药、减肥茶

减肥药幸要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。喃乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物。新生儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

3.产后立即做剧烈运动

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操。剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

4.贫血还坚持减肥

生育时失血过多多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果,此时又急着瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血的情况。

5.减肥急于求成

产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医认为,产后出血、气虚、气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体,强行减肥.

6.母乳喂养定能减肥

提倡母乳喂养,首先是因为母乳是宝宝最佳的食物。其次喂奶可以促进新陈代谢,有利于新妈妈产后恢复。尽管母乳喂养消耗体内脂肪,但是哺乳期母婴所需要的营养量加大,新妈妈本来都会吃的比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,这样不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

新妈妈们,产后不宜立即减肥,有贫血的新妈妈,更要注重补充含铁丰富的食物,多吃菠菜,红糖,鱼,肉类,动物肝脏等。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

与“产后想瘦身 这些错误不能犯”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后想瘦身 这些错误不能犯”还看
副乳
产后瑜伽
产后睡眠不好怎么办
产后胸部恢复
月子后遗症
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 胎位不正如何矫正?
    宝宝出牙期能吃什么食物
    警惕 别让发烧护理误区害了娃
    5款美味辅食食谱推荐
    哺乳期妈妈感冒腹泻 还能继续哺乳吗?
    宝宝补铁的猪肝食谱
    未满一岁的婴儿能吃蜂蜜吗
    宝宝吃酸奶的好处 婴幼儿酸奶食谱做法
    妈妈要注意开裆裤宝宝穿起来很有讲究
    想生男孩子 5款食谱来帮你
    为什么会产生胎位不正呢?
    孩子断奶后喂养孩子的食物该怎么储存冷冻呢?
    女人孕前调理身体可用这些中药
    宝宝出生后奶量变化 婴儿该吃多少奶
    宝宝补钙吃奶酪更胜喝牛奶
    宝宝老爱流口水 家长要警惕可能是湿疹
    “枕骨前位”是最能顺产的姿势
    怀孕不能玩手机了 你知道吗
    生娃前的检查 请一定对号入座
    宝宝可以吃牛肉粥吗?
    产后脱发的原因 如何治疗产妇脱发
    对付幼儿秋季疾病小妙招
    五个月宝宝的发育标准妈妈知道吗
    米汤适合给宝宝做辅食吗
    备孕夫妇需做好的16项准备
    宝宝九个月的时候爸爸妈妈安排好饮食时间了吗
    正确护理宝宝,远离睡偏头问题
    女性35岁后受孕率会下降吗
    日常中有哪些食品能帮助宝宝补钙
    宝宝怎么吃蔬菜不便秘