怀孕四个月吃什么好 孕4月营养食谱推荐-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕四个月吃什么好 孕4月营养食谱推荐

怀孕四个月吃什么好 孕4月营养食谱推荐

2016-08-09

孕妇在怀孕期间会出现各种各样的不适应,很多的孕妇在怀孕四个月的时候都会出现贫血的现象,孕妇是由于铁的缺乏造成的贫血,那么怀孕四个月孕妇贫血怎么办呢?

怀孕四个月贫血怎么办对于铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。

改善饮食,吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。

对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。

怀孕4个月妊娠贫血的危害由于胎儿生长需铁量大,故妊娠后半期约有1/4上班族孕妇可因铁摄入量不足而有缺铁性贫血。

孕期另一种易出现的贫血是叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。另外,还有少见的再生障碍性贫血。

妊娠合并贫血,多为缺铁性贫血和营养不良性贫血,其他种类比较少见。引起贫血的原因有失血性贫血,如痔疮和消化道溃疡反复出血;也可能是营养不良、摄入的营养要素不足与吸收不良。贫血又可引起一些妊娠并发症,如妊娠高血压综合征在贫血者中发病率增高。重度贫血可致贫血性心脏病,某些情况下可发生心衰。

贫血对失血的耐力下降,产后失血时容易发生休克,贫血者的抗病能力降低,会造成产褥感染。贫血对胎儿的影响是有可能导致宫内胎儿发育迟缓。

孕期贫血严重会使胎儿发育迟缓,甚至早产或死胎,亦容易发生胎儿或新生儿缺氧、窒息;对母亲则引起孕期、产时或产后并发症的机会增多,严重贫血的上班族孕妇常有心肌缺氧,以致引起贫血性心脏病。

预防孕妇缺铁性贫血,应注意从饮食中补充铁。

黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。

动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁,易被人体消化吸收,动物血和内脂豆腐做汤,经常食用,具有良好的防治缺铁性贫血作用。

水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。

怀孕四个月摄取营养注意怀孕四个月时,早孕反应已消失,孕妇心绪转好,这段时期,是胎儿生长发育较快的阶段,需要较多的营养,因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人,身体的营养状况不好,为夺回损失,必须吃充实的饭菜。但是,要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。

到了这个时期,适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利,因此应致力于适当的运动,以增强体力。这段时期,也要留意一下牙齿疾病,如有坏牙,应及早去治疗。

孕4月营养补充食谱推荐虾仁炒韭菜

营养分析:此道菜谱清香味美,可以补血养血。

制作方法:

1.将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。

2.将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。

牡蛎粥

营养分析:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效,预防小儿出生后佝偻病的发生。

制作方法:

1.糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。

2.糯米下锅,加清水烧开,待米稍煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

与“怀孕四个月吃什么好 孕4月营养食谱推荐”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕四个月吃什么好 孕4月营养食谱推荐”还看
孕妇喝牛奶有利于胎儿脑发育
孕妇可以吃皮皮虾吗
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
孕妈妈应该吃多少粗粮最佳呢?
适合孕妇吃的石榴花样食谱
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 泳后抚触如同泳前热身一样
    给宝宝更换纸尿裤的方法
    横着抱新生儿会让他感觉更舒服
    婴儿中枢神经系统发育不全
    有什么好办法能避免脐部感染呢?
    抱孩子的姿势有很多种
    新生儿哭闹的常见原因
    给宝宝第一次换尿布应该怎么做
    宝宝呛奶便是最常见的一种
    新生婴儿夜啼是怎么回事
    情感对女孩具有非同寻常的意义
    通过宝宝的排便观察宝宝的健康
    冬季呵护新生儿的六大关键
    、蜂蜜均有杀菌防腐护肤作用
    夏天可选用清润型的润肤品
    护理脐部时,需要准备消毒棉签
    怎样呵护宝宝的耳朵?
    不要对宝宝的哭惊慌失措
    如何为宝宝搭建合理的屏障?
    病理性黄疸通常发生较快
    怎样保持新生儿正常体温?
    如何护理新生儿的系统保健
    在夏季出生的婴儿也要保温
    用牛奶喂养的婴儿腹泻时咋办?
    如何听出宝宝用哭表达的需求
    游游对婴幼儿的八大好处
    宝宝枕秃的原因及应对措施
    怎样使宝宝停止“夜啼”呢?
    带宝宝第一次外出需要做好哪些护理
    宝宝哭闹的各种解决办法