怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月食谱-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月食谱

怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月食谱

2016-08-09

便秘是一种很常见的事情,很多的孕妇在怀孕的时候都会出现便秘的情况,孕妇在怀孕5个月的时候可以及时的预防便秘,避免便秘带来严重的影响。

怀孕5个月孕妇如何预防便秘添加蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。平时多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水,这样有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软而易于排出。

晨起定时排便

定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

适宜运动锻炼

适量运动可以加强腹肌收缩力,促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是,采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

谨慎服用泻药

泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但若多日不便或排便困难的情况下,可选择适宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时间,可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可选用。值得注意的是妊娠末期,孕妇应绝对禁用泻药。

怀孕5个月饮食要摄入的营养1.增加热能,孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。

2.保证优质足量的蛋白质,孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。

3.增加维生素的摄入量,孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。

4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。

怀孕5个月营养补充食谱推荐炒素蟹粉

营养分析:本菜含有大量维生素,可以满足孕妇的需要。

制作方法:

1.把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥,鲜笋斩细,绿叶菜和水发冬菇切成丝。

2.炒锅放生油熬熟,投入土豆、红萝卜泥煽炒,炒到起酥,再放绿叶菜和冬菇、笋同炒,并随加白糖,精盐、味精、姜未稍炒,最后淋少许米醋,随即起锅装盘。

小烧什锦

营养分析:此菜色泽金黄,味浓可口,有利于增进食欲。

制作方法:

1.将猪肚、舌、心出水,然后分别刮洗干净,煮熟,均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细,放人碗内,加少许盐、水豆粉拌匀,再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀,淘洗干净,切成片,用清水漂起待用。

2.炒锅置旺火上,放人猪油,烧至五成热时,先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开,再连汤倒人锅内,用小火慢烧。

3.猪肚、舌等约烧之小时,加入菌子、玉兰片。再烧约半小时,而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时,随即下水豆粉,勾成二流荧,下味精起锅。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

与“怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月食谱”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“怀孕5个月吃什么好 怀孕5个月食谱”还看
秋季孕妇别吃这7种食物!
孕妇吃什么水果可以预防便秘?
孕妈妈不同季节里的饮食要点
史上最全面孕期维生素补充知识!
孕期补钙
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 二孩政策全面放开,中国人却不爱生孩子了?
    断奶后怎么回奶?
    全面放开二孩政策 中国人不敢生的5个原因
    新生儿囟门护理
    新生儿腹泻的5大原因
    宝宝异物卡喉怎么办
    新生儿腹泻怎么办
    孕20周宫缩会早产吗?
    婴儿肚脐护理方案
    夏季预防新生儿中暑
    如何给宝宝降火
    孕妇肚子上长毛是怎么回事
    全智贤出席安胎前最后一次活动 获韩总统表彰
    4个食疗偏方治疗宝宝牙痛
    宝宝第一次补钙攻略
    新生儿需要特别护理的部位
    新生儿腹泻有哪些症状
    如何护理婴儿的头发
    孕妇便秘能灌肠吗
    产后应做的检查项目
    孕酮低的原因是什么
    孕妇注意事项大全
    新生儿肚脐进水了怎么办?
    孕16周遭遇宫缩怎么办
    不选择剖腹产 给你三大理由
    上环后多久可以同房
    20条权威新生儿护理经验
    孕晚期最理想是食物是什么
    检查优生四项的最佳时间及费用
    孕晚期频繁出现假宫缩怎么办?