产后减肥最佳时间 产后减肥吃什么好-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后减肥最佳时间 产后减肥吃什么好

产后减肥最佳时间 产后减肥吃什么好

2016-08-09

产妇坐月子的时候是不能减肥的,产后6周身体就差不多恢复了,可以根据自己身体状况慢慢进行一些运动,产后6个月是最佳减肥时间,不能错过。

产后减肥最佳时间首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱,这个时候要好好休养身体,多吃点补品,一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周,身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了,但产妇们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥。

产后2个月可以适当减肥,这个时候产妇们的身体已经恢复得比较好,适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了,这个时候可以使用束缚带,这样可以恢复骨盘形状。

产后6个月是减肥的最佳时间哟。产妇们在这个日子里千万不能偷懒呢,否则脂肪会稳稳的安营扎寨,过了这个黄金减肥时间,再想瘦成闪电就难得多了。

产后减肥的最好方法产后6个月,身体已经恢复得和孕期一样了,是时候用力甩脂了哦。产妇们可以通过跑步来消耗热量,而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋,这样跑步的时候就不容易受到伤害,经济条件允许的产妇可以买台跑步机哦。

除了运动之外,还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎,拉伸肌肉,还能锻炼身体的柔韧性,能帮助消水肿。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西,而且要做一些热身动作,拉伸一下肌肉。

如果你酷爱舞蹈,可以试试有氧舞蹈,这些运动能帮你锻炼臀部肌肉,塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情,消除负面情绪。

也建议产妇们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动,可以提高身体的柔韧性和灵活性,还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的人就免了。

产后减肥吃什么好建议产妇们早上起床后喝一杯柠檬水,这样能帮助消除身体水肿,而且能刺激肠胃蠕动,有效排毒。

除了喝柠檬水之外,也推荐各位产妇喝点苹果醋,可以用凉开水兑换一些苹果醋喝,在吃饭之前二十分钟喝一杯,能促进胃酸分泌,能分解食物中的蛋白质,还能避免细菌滋生。

也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮,是一种咖喱香料。麻每天摄入一茶匙的姜黄,能够解毒,可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。

多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维,能够带走身体有毒物质和自由基,它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处。

橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素,它们能抗氧化,而且对眼睛有好处,经常吃还能提高身体免疫力。

益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌,还能维持菌类种群的平衡,想要身体好,每天可以补充100ml益生菌饮品。

产后减肥要注意什么产后减肥也有要注意的地方,首先不能喝茶,另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食。

不要喝茶。茶里面含有鞣酸,会和食物中的铁结合,影响肠道对铁的吸收呢,这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。

不要束腰。刚生下宝宝,百建议产妇们不要立马束腰哦,否则会妨碍腹腔器官的血液循环,这样会出现腹胀、消化不良等问题。

不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议产妇不要买一系列的瘦身减肥食品,虽然有各种营养食品,但是毕竟是加工过的,是不能代替新鲜的食材水果呢。

不要针灸,最后产后减肥也不要针灸哦,因为针灸可以会影响到奶水,还在哺乳期的产妇们一定要切记呢。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班戏剧表演唱活动《新猴子学样》优质课-安徽-余璐

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

与“产后减肥最佳时间 产后减肥吃什么好”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后减肥最佳时间 产后减肥吃什么好”还看
准妈妈应对产后身体痛有妙招
剖腹产生二胎后多久可以同房?
产后失眠怎么办
收腹带什么时候用
剖腹产后怎么恢复
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 想生男孩的孕前宝典
    顺产,你准备好了吗?
    怎样预防遗传性疾病
    准妈妈如何做好产前准备?
    独居的女性不易生男孩
    寿命也与遗传有关吗
    想要顺利分娩,你必须知道的分娩知识
    早早孕测试攻略
    万分紧急!胎宝宝缺氧怎么办?
    她为什么生了一个兔唇儿
    孕早期为什么会出现妊娠反应
    北京“两孩”申请首破5万 生育建档全攻略
    种瓜得瓜,种豆得豆
    身高与遗传的关系
    胎儿性别猜测法大汇总
    冬季坐月子新妈咪穿衣注意事项大全
    新妈妈催乳10大妙招,让你做个大奶牛
    蛇宝宝几月出生好
    生儿生女顺其自然
    说话的声音遗传吗
    分娩后看似异常却正常的现象,妈咪不用慌
    宫外孕的胎儿就指定保不住吗?
    生男生女早知道准吗?
    坎坷的优生之路
    丁丁为啥肢短身长
    为什么要提倡优生
    服用叶酸你最想知道的事
    夏威夷女子将在大海中生产 海豚当“接生婆”
    准妈妈分娩,切莫盲目选择剖腹产
    谁掌管着遗传的“生杀大权”