产后消除肚腩的健美方法-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >坐月子 >产后消除肚腩的健美方法

产后消除肚腩的健美方法

2016-07-29

产后消除肚腩的健美方法

产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。俗话说:“胖人先胖肚。”人的肥胖通常是由腹部开始的,其原因主要是腹部肌肉属支持性肌肉,在日常生活中很少参加运动,不能做紧张性收缩,而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪,所以不少人显得大腹便便。

常做的运动除仰卧起坐以外还有:

一、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

二、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替打动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做五十次左右。

三、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上翘,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,翘上去后停一会再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

四、两手放在身体的两侧,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会再抬。

五、手放在身体两侧,两腿尽量向上翘,翘起来后像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。

六、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。

七、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。

八、跪在床上,两手扶床,胸部尽量向下压,腹部尽量收缩,同时深呼吸。然后将胸挺起来,用力鼓肚子,同时深呼气,每天起床后及睡觉前各练5—10次。

九、仰卧床上,脱下外衣,先将两手搓热,然后用两手在腹部按摩,直到局部发红发热为止,每天早晚各1次。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

与“产后消除肚腩的健美方法”相关文章
坐月子要不要洗头?怎么洗头?
冬季坐月子怎么吃水果更健康
2017冬季坐月子美味食谱
中西方坐月子的老规矩 你是哪一方
坐月子可以喝五红汤 五红汤的做法
看过“产后消除肚腩的健美方法”还看
冬季科学坐月子的注意事项
剖腹产坐月子饮食
月子餐怎么用
月子睡眠
徐若瑄坐月子:想哭也要忍着 坐月子不能哭?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 男性不育的十大原因以及预防
    早产的征兆有哪些呢?
    注意:牛仔裤可导致不育
    注意:男人久站小心患上不育
    坐月子要注意什么
    女性憋尿影响生殖系统健康
    你的生育能力受威胁吗?
    宝妈分享:我的二胎剖宫产全过程
    生男生女能孕前“设定”吗?
    宝宝和妈妈的6个第一次 你了解吗
    甲状腺疾病可影响生育能力
    导致男性不育的风险因素
    小儿捏脊要注意什么
    产妇喝红糖水的好处
    五大因素威胁卵子生命力
    男人在孕育中起决定性作用
    紧身牛仔裤可导致男子不育
    不孕不育检查最好丈夫先做
    ​孕妇体温计的使用方法
    孕妇能滴眼药水吗?
    女性过于肥胖可导致不育症
    孕期吃这7种食物 营养又健康
    小儿捏脊可以预防哪些疾病
    输卵管“通车” 生育不难
    生孩子你要面对的危险有哪些?
    二胎前置胎盘高发 或因头胎剖宫产埋隐患
    不明原因不育症的治疗方法
    男性备孕需知道不孕不育21步排查法
    到底什么是分娩中的“开十指”
    小儿捏脊的姿势及正确手法