宝宝补碘食谱推荐 宝宝补碘注意事项-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 1-3岁百科 >幼儿喂养 >宝宝补碘食谱推荐 宝宝补碘注意事项

宝宝补碘食谱推荐 宝宝补碘注意事项

2016-07-29

在我们的生活中宝宝是很容易缺碘的人群,宝宝缺碘会对大脑的发育产生很严重的影响,宝宝缺碘可以吃些补碘的食物,那么宝宝补碘要注意些什么呢?

碘对我们人体起着很重要的作用,在平常家长们可以给宝宝食用些含碘的食物,但是也不能补碘过量,下面我们一起来看看宝宝补碘的食谱吧!

宝宝补碘食谱推荐虾皮紫菜蛋汤

原料:紫菜10克,鸡蛋1个,虾皮、香菜各适量。花生油10克,精盐、葱花、姜末、香油各少许。

制法:将虾皮洗净,紫菜用清水洗净,撕成小块,鸡蛋磕入碗内打散,香菜择洗干净,切成小段。将炒锅置火上,放油烧热,下入姜末略炸,放入虾皮略炒一下,添水200克,烧沸后,淋入鸡蛋液,放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。

健康提示:含丰富营养,对婴幼儿补钙、补碘有利。

海带排骨汤

原料:猪排骨400克,海带150克,葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

制法:将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块;排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净。净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成。

特点:此汤菜肉烂脱骨,海带滑烂。整菜味美,汤鲜。

紫菜蛋卷

原料:紫菜1张、猪瘦肉馅100克、鸡蛋2个(取蛋液)、韭菜末25克、植物油、葱末、姜末、水淀粉、盐、料酒、香油各适量

特点:将猪肉馅、盐、1个鸡蛋的蛋液、水淀粉、料酒、香油、韭菜末、葱末、姜末搅匀至上劲,做成猪肉韭菜馅;将另1个鸡蛋的蛋液、水淀粉、盐拌匀待用。锅烧至热而不烫,擦上少许油,将鸡蛋液摊成圆形蛋皮,平放在净案板上。

把猪肉韭菜馅抹在蛋皮上,放一张紫菜,再放一层猪肉韭菜馅抹平。将两侧向里折一个小边,再从两头向中间卷起,至中间合拢,用净纱布扎好,制成一个蛋卷,入蒸锅里隔水蒸约30分钟至熟透;将紫菜蛋卷切成小段入盘即可。

紫菜中含有较高的碘和人体不可缺少的无机盐,是宝宝补充碘的上好食物之一。猪肉、韭菜营养也十分丰富,能够提供宝宝发育需要的营养。

宝宝补碘注意事项1、碘不能多也不能少。

2、缺碘地区的居民必须科学的、长期地食用加碘盐,否则,一旦停用碘盐,碘缺乏病就会复发。

3、每次购买碘盐不要太多,因为时间久,碘元素易挥发。

4、放碘盐的容器应为加盖的,并放置在干燥、遮光、避高温处。

5、在菜肴将起锅时再加入碘盐,不要用碘盐爆锅、长炖、久煮,因碘易挥发。

6、腌制咸菜一定要用碘盐腌制,不要淘洗碘盐。这样可保证咸菜内也含碘。

7、适当吃含碘食物。海产品如海带、紫菜、海鱼等的含碘量较高,特别是紫菜,是宝宝补充碘的上好食物之一。妈妈们可采取不同的烹饪方式,变换花样的做成宝宝的桌上菜给孩子补碘。但这些海产品不要吃的过勤、补碘也需适当适量,如果孩子体内的碘元素过量,也会危害身体健康。

除了海产品外,给宝宝选择含碘的婴幼儿配方食品,坚持使用食用碘盐烹调等都可起到补碘的作用。宝宝缺不缺碘要经过医生体检,听取医生的建议,不可盲目“补碘”。

含碘的食物有哪些海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

与“宝宝补碘食谱推荐 宝宝补碘注意事项”相关文章
1岁以上的宝宝喝鲜牛奶好还是配方奶好?
宝宝元旦吃什么食物好 小孩元旦饮食注意事项
小孩补钙补多少 宝宝补钙吃什么好
小儿便秘吃什么好 缓解小儿便秘的食谱
​简易方便的宝宝素食食谱推荐
看过“宝宝补碘食谱推荐 宝宝补碘注意事项”还看
小儿咳嗽有痰吃什么好
宝宝春季饮食
夏暮秋初宝宝吃什么好?
12~18个月宝宝第4阶段辅食攻略
孩子喝牛奶的重要性
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕期知识 如何正确的估计胎儿的体重呢
    不要特殊待遇,孕期做最真实健康的自己
    新生儿大便颜色 新手妈妈知道吗
    第二产程的观察和处理办法
    卡介苗复查咋做 专家告诉你
    不要因为谣言让自己和胎宝宝受到双重伤害
    准妈妈心跳过快的自我缓解妙招
    双子宫有哪些危害?
    女人怀孕最明显的几个征兆
    无痛分娩针是什么?
    怀孕20天的六大征兆
    春日暖阳孕妈晒太阳注意事项
    孕妈妈的孕吐关系到宝宝的智力
    如何选择孕妇装
    怎样让子宫内的宝宝得到更好的发育环境
    孕期不同时期胎动表现不同
    孕妇最佳的补钙时间 你的补钙方法正确吗
    测胎心率的注意事项 孕妇平躺
    孕妇过安检要注意些什么?
    避孕环下移 应尽早就医处理
    孕期知识 胎儿脐带绕颈该如何解决
    准妈妈怀孕三十四周时有哪些注意事项
    孕期知识 早产的一些症状是什么
    高龄产妇生宝宝的注意事项
    孕妈妈孕育饮食禁忌早知道
    孕妈妈不爱睡觉的原因及应对方法
    孕妇缺铁症状 用药饮食须知
    孕期进行运动锻炼要掌握的几个要点
    顺产后多久可以同房?
    怀孕期间,准妈妈必知的10大基本常识