医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈

医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈

2016-07-29

新妈妈生完宝宝后,最担心的问题就是身材变形,那么产后如何恢复怀孕前的曼妙身材呢?辣妈们想产后恢复身材,就得争取时间,同时科学安全地减肥、塑形。

一、产后瘦身,争取时间

一般顺产第二天,剖宫产第三天就可以开始做产后保健操,有利于妈妈们产后生理机能和身材的恢复。朱力峰表示,产后瘦身是一个较为特殊的阶段,新妈妈产后初次健身时需要特别注意,务必在专业医护人员的陪同、指导下进行健身运动。因为医护人员可以根据产妇实际情况,排除一些禁忌症,比如有些产妇往往存在体质虚弱、刀口发炎或易患关节炎等身体状况。

除了做产后保健操,初为人母,新妈妈们一定会忙得不可开交,但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排锻炼的时间,父母照看宝宝时、宝宝睡着时如果你已经回到工作岗位,可以利用午饭时间在周围散散步,办公时站着接电话这些小动作不仅可以让你维持身材,也可以让你尽快恢复到产前状态。

二、产后正常饮食

妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。朱力峰表示,一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态。但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了 15~20公斤,这样很难瘦下来。

此外,每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养,但这不代表暴饮暴食。朱力峰建议,产妇禁辛辣、生冷以外,应该正常饮食,太甜的食品及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。而富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,它们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。。

三、盆底康复治疗很有必要

以前很多产妇对产后盆底康复并不看重,可现在越来越多的妈妈们开始注意到它的重要性。朱力峰说,女性身体主要器官在经历怀孕时挤压和生产后,都将发生变化,盆底康复治疗对主要器官的恢复、产后体型的恢复,及夫妻生活质量的提高方面,都有着重要作用。

朱力峰表示,盆底康复治疗在产后一年内都可以进行,但最佳的时间一般在产后42天左右,这样更有利于让身体恢复到产前状况。

四、产后身材为啥会走形?

妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。女性怀孕经历10个月,腹直肌会被撑得很松弛,变得缺少弹性。同时,由于怀孕时肚子往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

此外,现在的准妈妈,总害怕腹中的宝宝营养不够,每天大吃特吃,毫不节制,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不运动,腹部的赘肉那是可想而知了。

五、小贴士:产后不建议绑腹带

大概产后6~8周时间,子宫会逐渐复位,松弛的腹部也会逐渐恢复。一些爱美的妈妈为了达到明星效果,会借助于束腹带进行产后复原。朱力峰表示,这样的做法她并不支持。

查字典幼儿网温馨提示:

使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底,帮助女性产后复原。不过,可能有帮助的腹带,是临床上所用的腹带,跟市面上常见的商品性质的束腹带是不一样的。不光如此,她还表示,不是每个人都适合用束腹带进行产后康复,如果盲目地使用,可能给身体带来很大的危害。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

与“医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈”还看
消除妊娠纹
哺乳期感冒能吃什么药?
产后睡眠不足
产后失眠怎么办
产后乳房清洁
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 怀孕5周:准妈妈的日常生活与指导方案
    怀孕第4周准爸妈必知的常识与日常指导
    孕39周准妈妈必知的基本常识及指导方案
    大龄准妈妈怀孕期间最关心的问题与指导(1)
    大龄准妈妈怀孕期间最关心的问题与指导(2)
    孕早期准爸爸必知的任务
    宝宝为什么会磨牙?宝宝夜里磨牙的原因
    高龄孕妈妈必须养成的好习惯与基本常识(6)
    怀孕期间准爸爸须知呵护妻子的必备手册(2)
    预产期的5大计算方式
    怀孕3周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕37周准妈妈必知的基本常识及指导方案
    准爸爸的责任之调理知识
    孕期准妈妈养育聪明宝宝须知的12种习惯(下)
    怀孕6周:准妈妈的日常生活与指导方案
    怀孕第5周准爸妈必知的常识与日常指导
    怀孕期间准爸爸须知呵护妻子的必备手册(4)
    孕晚期,准爸爸必学的助产知识
    高龄孕妈妈必须养成的好习惯与基本常识(5)
    怀孕7周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕期准妈妈养育聪明宝宝须知的12种习惯(中)
    怀孕1周:准妈妈的日常生活与指导方案
    怀孕期间准爸爸须知呵护妻子的必备手册(3)
    大龄孕妇孕中期要做好哪些准备
    怀孕14周:准妈妈的日常生活与指导方案
    孕期准妈妈养育聪明宝宝须知的12种习惯(上)
    准爸爸在孕中期的任务
    孕妇做瑜伽有什么好处: 肠道排毒防便秘
    妊娠晚期准爸爸应注意什么?
    怀孕10周:准妈妈的日常生活与指导方案