医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈

医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈

2016-07-29

新妈妈生完宝宝后,最担心的问题就是身材变形,那么产后如何恢复怀孕前的曼妙身材呢?辣妈们想产后恢复身材,就得争取时间,同时科学安全地减肥、塑形。

一、产后瘦身,争取时间

一般顺产第二天,剖宫产第三天就可以开始做产后保健操,有利于妈妈们产后生理机能和身材的恢复。朱力峰表示,产后瘦身是一个较为特殊的阶段,新妈妈产后初次健身时需要特别注意,务必在专业医护人员的陪同、指导下进行健身运动。因为医护人员可以根据产妇实际情况,排除一些禁忌症,比如有些产妇往往存在体质虚弱、刀口发炎或易患关节炎等身体状况。

除了做产后保健操,初为人母,新妈妈们一定会忙得不可开交,但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排锻炼的时间,父母照看宝宝时、宝宝睡着时如果你已经回到工作岗位,可以利用午饭时间在周围散散步,办公时站着接电话这些小动作不仅可以让你维持身材,也可以让你尽快恢复到产前状态。

二、产后正常饮食

妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。朱力峰表示,一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态。但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了 15~20公斤,这样很难瘦下来。

此外,每个产后妈妈都需要保证每天摄入高品质的营养,但这不代表暴饮暴食。朱力峰建议,产妇禁辛辣、生冷以外,应该正常饮食,太甜的食品及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。而富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选,它们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。。

三、盆底康复治疗很有必要

以前很多产妇对产后盆底康复并不看重,可现在越来越多的妈妈们开始注意到它的重要性。朱力峰说,女性身体主要器官在经历怀孕时挤压和生产后,都将发生变化,盆底康复治疗对主要器官的恢复、产后体型的恢复,及夫妻生活质量的提高方面,都有着重要作用。

朱力峰表示,盆底康复治疗在产后一年内都可以进行,但最佳的时间一般在产后42天左右,这样更有利于让身体恢复到产前状况。

四、产后身材为啥会走形?

妊娠期间,腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积。女性怀孕经历10个月,腹直肌会被撑得很松弛,变得缺少弹性。同时,由于怀孕时肚子往前突出,身体重心也向前移动,为了支撑又大又重的肚子,脊椎骨自然反弓起来,长此以往,原先挺拔的身材就不存在了。

此外,现在的准妈妈,总害怕腹中的宝宝营养不够,每天大吃特吃,毫不节制,而且又缺乏运动,造成营养过剩了,脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉,不运动,腹部的赘肉那是可想而知了。

五、小贴士:产后不建议绑腹带

大概产后6~8周时间,子宫会逐渐复位,松弛的腹部也会逐渐恢复。一些爱美的妈妈为了达到明星效果,会借助于束腹带进行产后复原。朱力峰表示,这样的做法她并不支持。

查字典幼儿网温馨提示:

使用腹带可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底,帮助女性产后复原。不过,可能有帮助的腹带,是临床上所用的腹带,跟市面上常见的商品性质的束腹带是不一样的。不光如此,她还表示,不是每个人都适合用束腹带进行产后康复,如果盲目地使用,可能给身体带来很大的危害。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班歌唱活动《快乐的小兔》优质课-安徽:徐玲

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

与“医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“医生教你安全减肥塑形 轻轻松松变辣妈”还看
哺乳期能不能吃避孕药?
产后催乳食谱大全
产后乳房下垂
回奶的方法
消除妊娠纹
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 刚出生的宝宝会这样跟你交流
    孕妇食欲不振是怎么回事呢?
    男人吃什么养精 如何提高精子质量
    正确对婴儿抚触的7个有效手法
    生娃时如何正确用力 哪些产妇需要做会阴侧切
    孕妇能吃肉松吗 孕妇吃肉松的做法
    如何才能带好刚出生的孩子
    孕妇热水泡脚的注意事项
    宝宝为什么会吐奶 婴儿吐奶如何处理
    孕妇钙片的种类有哪些?
    昆凌自曝患多囊 多囊卵巢综合征怎么办
    宝宝什么时候吃维生素AD滴剂好
    宝宝攒肚子是什么意思呢?
    刚出生的女宝宝来“月经”了是怎么回事
    孕妇可以用双氧水吗 孕妇怎么用双氧水
    孕妇矫正牙齿的坏处有哪些?
    婴儿多大可以吃鱼泥 宝宝鱼泥怎么做
    84消毒液对孕妇有什么影响?
    如何正确使用尿不湿 婴儿尿不湿的用法
    分娩选择综合医院还是妇幼专科医院?
    女性坐月子敷面膜的要点
    宝宝吃肉松的做法材料
    宝宝牙齿发黄是怎么回事呢?
    孕妇吃甜酒冲蛋的好处?
    孕妇吃豆腐注意事项
    夏季宝宝可以用尿不湿吗?
    宝宝能吃小米吗 宝宝吃小米的好处
    艾叶会导致流产吗 艾草对孕妇有影响吗
    搞定婴儿喂养需遵循三个年龄段
    宝宝饿了有什么表现?