孕妇补维生素B12吃什么好​-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妇补维生素B12吃什么好​

孕妇补维生素B12吃什么好​

2016-07-29

孕妇在怀孕期间是非常需要补充营养的,营养充足才会对自己和宝宝都健康,维生素B12是在孕期需要补充的维生素,那么孕妇补维生素B12吃什么好呢?

孕妇补维生素B12吃什么好部分常见食物的维生素B12含量:牛肉1.8 mg/100g,鸡蛋1.55 mg/100g,羊肉2.15 mg/100g,鸡蛋黄3.8mg/100g, 猪肉3.0 mg/100g,鸭蛋5.4 mg/100g,猪肝26.0 mg/100g,生蛤肉19.1 mg/100g,焖鸡肝49.0 mg/100g,墨鱼干1.8mg/100g。

不过需要提醒大家的是,因为动物的肝肾脏中除了维生素B12以外,还含有大量的胆固醇,所以要吃得适量,不能过多。

除了通过食物补充维生素B12,还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。不过因为人体对于维生素B12的需求量不多,所以一般如果能够保证从食物中获取到足量的维生素B12,是没有必要利用营养保健品进行补充的,但是如果没有条件保证这些食物的摄取,或者发现有维生素B12缺乏的症状,就需要用维生素B12的营养保健品来补充了,不过最好咨询过医生在进行食用。

孕妇补维生素B12的方法孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物。如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。一般正常成年人每天需要维生素B122~5微克,婴儿为1~2微克。在生长发育较快的年龄,妊娠,甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下,维生素B12需要量会有所增加。通常情况下,人们从肉类或动物食品较丰富的膳食中,摄取的维生素B12含量足以满足人体正常生理的需要。例如:180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。

一般情况下,只要不偏食的话,孕妇一般不会缺乏维生素B12。不过,孕妇应注意体检,必要时在医生叮嘱下服用维生素补充剂。

孕妇补维生素B12注意事项1.每天最好保证喝两杯牛奶。

2.每周至少2个鸡蛋。值得注意的是,安全起见,鸡蛋应该全熟。

3.发酵的豆制品,例如豆腐乳中维生素B12的含量也很高,可以作为佐餐食物,但不宜食用过多,要控制盐分的摄入。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

与“孕妇补维生素B12吃什么好​”相关文章
怀孕后爱吃酸 原来这么有益处?
孕期饮食 记得避开这些“高危”食物
孕期血糖高吃什么好 控制血糖注意5个饮食要点
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妇补维生素B12吃什么好​”还看
孕妇能喝酸奶吗
孕期饮食:怀孕第1月食谱分享
孕妇可以吃甘蔗吗
妊娠第10个月的营养饮食重点
秋季孕妇吃什么水果好?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 手指长短决定生育能力
    宝宝右脑打分测试题
    为何早产宝宝更怕痛?
    宝宝指甲透露哪些健康信号?
    宝宝出生重量与智商成正比吗
    父母莫急:不同宝宝的发育程度不同
    宝宝5种睡觉方式阻碍健康
    剖腹产的孩子 真的更容易过敏吗?
    揭秘 孩子学习天赋早知道
    宝宝走路早≠聪明
    婴儿智力爆发的8个时期
    保护宝贝闪亮大眼靠食疗
    6~7个月,我坐起来了!
    面对玩具无动于衷 宝宝的视力有问题吗?
    爸妈参考:0
    家长常对新生儿说话 有助于发声
    贪睡的宝宝容易长高
    乳牙不好会影响恒牙健康吗?
    对宝宝接种疫苗的五大错误观点
    婴儿睡眠不足 最容易变成小胖墩
    十二星座的宝宝个性秀
    秋季断奶好时机 需把握技巧
    宝宝聪不聪明看睡姿就知道
    初生宝宝的7个表现 可看出聪不聪明
    六招治“孩子迷恋电视症”
    宝宝久含奶瓶易得龋齿!
    补充维生素D需计算
    宝宝紧握的小手为什么要及时打开
    宝宝为什么会害羞?
    宝宝手指成长有五个阶段