产后快速减肥轻松塑造完美身材的方法
产后减肥第一招:练习产后瑜伽
产后减肥主要是针对肚子,很多新妈妈在产后肚子被撑大了,宝宝出来了,但是肚子并没有回去多少,皮肤肌肉也变得非常松弛,所以要减掉肚子,需要从产后瑜伽操开始做起。如果是顺产,在产后一周就可以练习瑜伽了。平躺在床上,膝盖弯曲,脚掌着地,双手放在肚子上,进行深呼吸,注意收紧腹部,一呼一吸反复练习。之后再将身体躺平,双手抱头,后背用力,胸部微微抬起,双腿伸直,胸部抬起再放下,每天反复做这个动作50次左右。
产后减肥第二招:在水中散步
在水中走路受到的阻力要比在陆地上大得多,另外,在水中散步,还可以有效帮助塑造身体曲线,这个方法无论会不会游泳,新妈妈们都可以尝试一下。走的时候要注意每一步都要走稳,手臂可以跟着前后摆动,走的时候脚后跟先着地,水深达成胸部附近锻炼效果最好。每天在泳池里来回走一圈,坚持一段时间,身材就会有明显的改变了。 本文来自《瘦身男女网》
产后减肥第三招:打网球
打网球是消耗卡路里较大的运动类型,对于减肥来说,也是效果超好的有氧运动,因此,每天抽出一个小时坚持打网球,不仅可以快速瘦身,也可以让身手变得更加敏捷,体质变得更加健康。
产后减肥第四招:水果沙拉
将自己喜欢的水果切丁,之后不要用沙拉酱,原因是沙拉酱中含有的热量太高,所以改用蜂蜜水代替,搅拌过后,水果的味道也会更香甜,一点都不比沙拉酱的味道差。每天晚上可以用水果沙拉来代餐,营养又美味,还不怕发胖哦。
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