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新妈须知 经期不能吃的食物

2016-07-13

常常听闻,经期时不能吃巧克力,说会加剧痛经。不知道许多新妈是否一样:我就是爱甜食,别让我停下来。另一程度上,还觉得经期时吃点甜食能调理心情,从而缓解痛经。但孰真孰假呢?

月经是女性正常到不行的一种生理现象,许多女性处在经期时也不爱忌口,想吃什么就吃什么,巧克力当然也不例外。

一、经期能吃巧克力吗?

答案是可以的。

1. 巧克力中含有的苯酚复合物供人体食用后,有助于血液中的抗氧化物成分增加,促进血液的流通,从而减轻经期不适。

2. 经期时,新妈容易疲惫与身体虚弱。而巧克力里含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质,且人体容易吸收,补充体力。而且巧克力里的糖分能提高人体大脑兴奋度,从而缓解经期时候易有的情绪低落情况发生。因此,在经期时新妈适当吃些巧克力其实是有好处的,但切记不能多吃。

怎么说,巧克力也是属于高热量食物,虽说生理期可以吃巧克力,但多吃还是会长膘的。而且如果一次性摄入过量的话,不仅长胖,还会导致血糖上升,血糖急剧上升就会刺激胰岛素大量分泌,血糖因此降低。血糖瞬间下降的话,又会刺激到食欲,胃口大增,因此所以结论是,能吃但别多吃。

二、新妈们也能尝试一下自制巧克力

准备材料,包括巧克力(市面上出售的牌子即可)200克,淡奶油100克,黄油50克,可可粉适量。

1.把巧克力切成小碎片,放入大小适中的容器中(铁盆或碗)。

2.然后在锅里倒入半锅水加热,加热完成后,放入装了巧克力的铁碗在水面上。

3.一边加热一般搅拌,待巧克力完全融化为止。

4.然后放入黄油和淡奶油,待融化后搅拌均匀即可。

5.找一个方形容器,把巧克力全部倒入其中,放凉。冷却后,放入冰箱冷藏2-3小时。

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其实步骤到这就可以结束了,等到新妈想吃的时候,就可以把冰箱里的巧克力拿出来,用一把加热过的小刀按自己需要的分量切块,撒上可可粉就可以食用了。

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