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产后恢复吃这些食物 绝对正确

2016-07-13

产后恢复,不仅外调重要,把内补做好也有神功效。说到内补,在吃这件事情上就绝对有得聊。

1.西兰花

新妈们吃西兰花的好处可谓多多:1.西兰花含有一种能稳定新妈的血压和缓解焦虑的焦虑的物质叫SGS 2.西兰花富含维生素C和丰富的叶酸,能增强免疫力,促进铁质的吸收3.多吃西兰花能提高肝脏解毒能力,增强机体免疫能力,预防感冒的发生。4.西兰花富含维生素和丰富的膳食纤维。

2.鱼

要数补充蛋白质的,最佳选择怎能不提提鱼肉。鱼肉中所有的蛋白质皆为优质蛋白,且易消化;而且鱼肉中胆固醇含量较低,因此新妈们在补充摄取蛋白质的同时不用担心摄入的胆固醇过高。

3.黄豆

先说说黄豆的厉害之处:1.黄豆味甘,性平,能健脾利湿,益血补虚,解毒2.黄豆蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%左右,相当于瘦猪肉的2倍多,鸡蛋的3倍3.大豆富含异黄酮,可断绝癌细胞营养供应,含人体必需的8种氨基酸,多种维生素及多种微量元素等。

新妈产后多吃黄豆,不仅能为身体补充优质蛋白,还能为身体补充所需的钙质。而且,处在哺乳期的新妈多吃还能增加乳汁分泌。

4.红枣

红枣中不仅含有丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。许多中医学者都认为,红枣是良好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。新妈产后脾胃虚弱、气血不足尤其适合食用。

其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

5.大白菜

大白菜微寒、味甘、性平,归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。可用于肺热咳嗽、便秘等。而且大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,还可以起到很好的护肤和养颜效果。

查字典幼儿网温馨提示:

产后,新妈代谢水平减缓,体内毒素与代谢废物较难排出体外,常吃大白菜能促进机体新陈代谢,对产后恢复很有好处。

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