有利于产后身体调理的食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >有利于产后身体调理的食物

有利于产后身体调理的食物

2016-06-06

怀胎十月,一朝分娩,个中的苦累只有新妈妈可以感受得到。产后,妈咪需要调节自己的身体,同事要供应宝宝的奶水,这不是每个人都可了解的。

在月子里,产妇可以食用的食物主要有以下种类:

炖汤类,易消化吸收,营养丰富,帮助产妇恢复身体,促进食欲及乳汁的分泌。轮换着吃以下汤,鸡汤、牛肉汤、排骨汤、猪蹄汤、肘子汤,传统的下奶食品是猪蹄炖黄豆汤。

鸡蛋,含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质,吃的形式有蛋花汤、煮鸡蛋、蒸蛋羹,或打在面汤里等,消化吸收率高。传统意义上,坐月子时,产妇每天至少要吃十个八个鸡蛋,但实际只需要两三个鸡蛋已就可满足营养需求,太多也无法吸收。

小米粥,富含膳食纤维、维生素B和铁。可以将其与大米合煮,或是单煮,都有很好的补养效果。因为小米所含的营养毕竟不是很全面,所以不要完全依赖小米粥。

红色食品,红糖、红枣、红小豆等富含铁、钙,帮助产妇补血、去寒,对血色素的提高有利。需要注意的是,红糖杂质较多,是粗制糖,应将其煮沸再食用。

鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

芝麻,滋补身体,富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分,适合产妇对营养的要求。

蔬菜水果,有助于消化和排泄,含有丰富的维生素C和其他矿物质,可以增进产妇的食欲。由于产妇的消化系统功能尚未完全恢复,因此不要吃过多的水果。如果天气太冷的话,可以将水果放暖气上一会儿,或用热水烫一下再吃。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

与“有利于产后身体调理的食物”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“有利于产后身体调理的食物”还看
催乳食谱
月子餐有必要吗
产妇预防感冒食谱 一品豆腐汤
产妇营养食谱 虾仁金裹银炒饭
产妇可以吃什么水果
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 宝宝奶粉好不好,看看这3点
    孕妈妈可以用耳机听音乐吗
    二胎怀不上,可能是老公出了问题
    孩子吃鱼被鱼刺卡住了怎么办?
    关于孩子中暑的一些有用问答
    夏季孕妈吃冷饮要节制 教你如何吃健康
    糖对宝宝的好处 宝宝吃什么糖好
    孕期怎样进行环境胎教 孕妈胎儿都受益
    预防儿童龋齿的日常注意事项
    毁孩子牙齿的6个小动作
    让宝宝健康度夏别做10件事
    原发性痛经为什么会不孕
    孕妇吃鹅蛋可排胎毒真的吗?
    宝宝营养不良与辅食添加不当有关
    给宝宝使用花露水要注意什么
    宝宝吃葡萄好吗 宝宝吃葡萄的禁忌
    宝宝缺乏维生素的症状及危害
    鱼肝油含维生素D,要给孩子补吗
    怎样锻炼宝宝翻身 宝宝翻身注意事项
    大龄女性应该如何备孕
    哺乳期恢复身材做什么运动好
    潮湿天气 宝宝衣服不干咋办
    如何将宝宝的奶瓶彻底清洗干净
    富含维生素C的食物有哪些
    宝宝说话晚究竟是什么原因
    孕妇能吃鲤鱼吗 孕妇吃鲤鱼的好处
    孕妇能吃菱角吗 孕妇吃菱角的好处
    孕妇爬楼梯的危害 千万不要这样做
    奶嘴型号的选择 哪些情况要给宝宝换奶嘴
    怀孕同房见红会流产吗