产后新妈妈第一餐的营养品推荐-查字典幼儿网

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产后新妈妈第一餐的营养品推荐

2016-06-06

1、红糖水

非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。

但红糖水也不能喝得太多太久,对身体反而有害。一般来说,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

产后恶露阻滞,红糖水起到活血化瘀的功效。正常情况的初产妇,子宫收缩一般都较好,恶露一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,会影响子宫恢复。

哺乳期的新妈妈每天消耗的热量大约比孕前多出1/3,应多吃营养丰富、多种多样的食物,恢复体力。

2、鸡蛋

产后第二餐便可开始进食,鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。产后如果肠胃消化功能正常的话,每天分为两餐吃2个鸡蛋。

3、小米产后也可多吃。

小米中富含维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,,能帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动,增加食欲。小米粥不宜煮得太稀,但不应完全作为月子里的主食。

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