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新妈妈夏季坐月子的日常饮食

2016-06-02

1、产妇可以适当喝点红糖水,既补铁又利尿。红糖富含丰富的铁元素,还包括其他的微量元素和矿物质,这些物质可以促进产妇体内有害物质排除,防止尿失禁。但是,另一方面,新妈妈也不能饮用过多红糖水,以免出汗过多,盐分过分流失。所以,饮用时间不应过长,最长不能长于十天。

2、产后饮食是一个循序渐进的过程,可以从流食逐渐转变到正常饮食习惯。因为产后,产妇肠胃功能并不能一下恢复,所以,产后几天应该选择一些容易消化吸收的食物,之后再慢慢恢复正常饮食。

3、产后应少吃多餐,以防发生胀气。坐月子大部分时间还是在躺在床上的,如果过多的饮食,可能会引起腹胀,所以应饿了再吃,每顿少吃。

4、 产妇应多喝温开水,切莫喝冷饮、啤酒等。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5、禁食一些辛辣刺激类以及易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

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