以补充肌肤所需要的胶原蛋白-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >以补充肌肤所需要的胶原蛋白

以补充肌肤所需要的胶原蛋白

2016-06-02

宝贝,来吃点吧!妈,我不想吃,真不想吃。一边是朵朵姥姥殷勤地劝慰,一边是朵朵妈皱着眉头直摇头。自从朵朵妈跟宝宝从医院回来后,这一幕就天天上演了。可怜天下父母心,看着宝贝女儿疲惫不堪、浑身乏力的样子,朵朵姥姥心疼得不行。我的宝贝受苦了,想吃点什么?她一副祥林嫂的架势,得空就问朵朵妈这个问题。

坐月子时的营养很重要,产妇要逐步补充由于妊娠、分娩所损耗的营养储备,要分泌乳汁,还要肩负哺育婴儿的重担,因此在这个时期充足的营养尤为重要。

为了护理好产妇,我们必须要懂得产妇的营养需求。

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的产妇如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到孕妇的下半身血管,使得血液循环受阻,所以多数孕妇会伴随着有痔疮的发生,造成排便困难,所以纤维质的摄取对孕妇而言是很重要的,但是要注意的是,在生产过后,身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复,如果此时摄取过多的纤维质,反而会干扰到许多其他营养素的吸收,因此对产后妈妈而言,纤维的摄取量是不宜过多的。

有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做并不科学,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品,能满足4~6个月内婴儿生长发育的需要,并与其消化能力相适应。乳汁的分泌量及泌乳期长短与乳母营养状况有关,补充营养可使乳量增加。同时,乳汁成分与摄入的营养有密切的关系,乳汁中蛋白质、脂肪、维生素含量都随膳食的改变而改变。

加强必需脂肪酸摄取 必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且芝麻还具有润肠通便的效果,所以特别适合产妇食用。另外,鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血,所以建议伤口尚未愈合的产妇,不能吃高剂量鱼油,最好尽量以天然新鲜的深海鱼作为鱼油的补充来源。

从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700~2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配、多样化,尽量不挑食、不偏食。无须所谓的大补,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

与“以补充肌肤所需要的胶原蛋白”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“以补充肌肤所需要的胶原蛋白”还看
教你做催奶又滋补的猪蹄茭白汤
产妇能吃西瓜吗
产妇能吃百合吗
产妇能吃梨吗
产妇助恢复食谱 冬日自制蒜蓉烤虾串
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生宝宝哪些胎记要治疗
    宝宝洗澡好处多
    孩子口臭的原因
    注意孩子身体小细节的卫生
    专家建议 BB必须要有睡眠习惯
    过早放弃母乳的坏处
    孩子睡不好原因
    宝宝几个月能吃蛋黄呢?
    小孩吃松子注意什么
    学习应对宝贝们各种需求的好办法
    做五种改变 BB天天一觉到天亮
    应该怎样提高宝宝的睡眠质量呢?
    宝宝的第一次理发要怎样做呢?
    孕期感冒不吃药怎么好
    孕妇爱吃甜食是什么原因
    该如何护理满月宝宝
    哪些坏习惯影响孩子骨骼发育
    想让BB安静睡眠 你要搞定这些问题
    宝宝便秘能吃香蕉通便吗
    女子怀孕6个月出轨 新生女婴感染梅毒
    产后各种痛来袭 准妈妈该怎么办
    正确的育儿之法
    想要北鼻睡得好 这五点必须注意
    新生儿期:“母婴分离”时,需注意全面护理
    让小孩和婴儿愉快的共享房间的几个诀窍
    女性怀孕可以喝优酸乳吗?
    产妇吃虾的好处:补充蛋白质
    宝宝不吃饭,家长别干着急
    该如何应对孩子干燥症呢?
    不要违背宝宝的自然规律