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新妈妈产褥期的营养膳食

2016-05-30

自胎儿及胎盘娩出到到全身器官(乳房除外)恢复至怀孕前状态,一般需要6~8周时间,这段时间被称为产褥期。在此阶段产妇身体变化很大,身体的各个系统逐渐恢复到怀孕前的状态。

产后3天内,子宫每隔30~50分钟产生一次宫缩,迅速变小复原。到产后10周左右,子宫缩小进入盆腔,在腹部已不能摸到。所以部分产妇产后会出现一阵阵的下腹疼痛,这是子宫收缩所致。疼痛的性质与分娩是宫缩疼痛一样,但相对较轻。

产妇汗腺功能活跃,出汗增多,尤其四睡眠后和刚醒来是更明显,这是正常现象,而不能认为是产身体虚弱。胃肠肌张力及蠕动减弱,腹肌及盆底松弛,容易便秘。

分娩后腹内压力明显降低,横膈降至正常位置,心肺活动空间恢复至孕前一样,加上没有胎盘血液循环,心脏负担减少,心率、脉搏减慢许多。分娩过程中消耗能量较多,子宫内有创面,又有血性恶露,还要分泌乳汁,因此,产后应加强营养。

饮食原则

产褥期妇女一方面要恢复妊娠和生产所带给身体的透支,另一方面,要承担分泌乳汁与哺育婴儿的繁杂重任,故需要充足的睡眠、适当的心理跳调整和营养补充,使身体逐渐恢复,并保证乳汁的分泌。

由于营养是乳汁的物质来源,产褥期营养状况对乳汁分泌的影响是非常肯定的。乳汁的营养成分可由食物经体内合成,也可由母体组织分解代谢产生。如果产后营养不足或缺乏,乳汁中的营养成分可通过动用母体储备,甚至牺牲母体组织来维持,泌乳量短期内不会下降,乳汁中的成分也基本恒定,但影响母体的健康。如果产妇的各种营养素摄入量严重不足,体内代谢就会增加,甚至体质下降和出现营养缺乏症,同时使母乳分泌量减少。

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