月子期间健康饮食的7大要点-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >月子期间健康饮食的7大要点

月子期间健康饮食的7大要点

2016-05-30

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。

1. 适当补充体内的水分。

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

2.以流食或半流食开始。

新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

3.清淡适宜,易消化。

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

4.少吃多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

5.荤素搭配,营养丰富。

多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。

从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

6.不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露) 需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

7. 切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

与“月子期间健康饮食的7大要点”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“月子期间健康饮食的7大要点”还看
产妇能吃螃蟹吗
产后减肥吃什么
产后下奶
产妇能吃蜂蜜吗
产妇能吃虾吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 意外怀孕
    验孕棒一深一浅
    排卵试纸测早孕
    避孕套安全吗
    避孕套哪个牌子好
    隐形避孕套
    结扎是什么意思
    验孕棒怎么用
    上环前注意事项
    探亲避孕药
    弱精症
    不孕不育原因
    不孕不育检查项目
    早孕试纸准确吗
    避孕方法
    子宫内膜异位症是什么
    测孕纸多久能测出来
    避孕套尺寸
    节育环
    紧急避孕药的危害
    安全套是什么
    宫颈糜烂可以怀孕吗
    吃避孕药的危害
    避孕药吃多了会怎么样
    自然避孕法
    抽血验孕需要空腹吗
    液体避孕套安全吗
    上环后多久来月经
    吃了避孕药出血
    验孕棒怎么看