产妇营养饮食须知的4个要点-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产妇营养饮食须知的4个要点

产妇营养饮食须知的4个要点

2016-05-30

新妈妈分娩后由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,新妈妈产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。那产后新妈该如何饮食呢?

1.高热量食物:

产妇在生产后,每天所需哟啊的热量基本上与重体力劳动的男性需求量无异。因此产妇在每天的饮食中需要多补充一些糖类食物,就算这样也远远不能满足产妇的需求量,所以这个时候还需要相对应的多吃一些蛋白质以及脂肪食物。

比如羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品,还有像一些含有高热量的坚果类食品,像核桃、花生、芝麻、松子等,这些食物也都能帮助孕妇补充一定的热量。

2.高蛋白质:

产妇无论是从自身的身体恢复上还是从哺乳上考虑,都需要充足的蛋白质,这样才能帮助产妇更好的恢复。因此在日常饮食中要多吃小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物,这些食物中都富含丰富的蛋白质,非常适合孕妇食用。

3.钙等矿物质:

补钙对于孕妇来说也至关重要,因此除了要适当的补充钙片之外,在饮食中含钙的食物也不能少。比如牛奶、海带、虾米皮、麻酱等,这些食物都富含丰富的钙质。除了要补钙之外,产妇还需要补充铁质,以此来预防贫血的发生,比如猪血豆腐、肝脏等这些都是不错的补血食品。

4.适宜的维生素:

产产妇为了要预防出现便秘,因此在平时还应该尽量多吃一些含维生素的食物,比如脂溶性维生素A、d,水溶性的维生素B1、b2等。这些维生素都可以从食物中获取,比如猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

产后的饮食如何安排将直接关系到产妇恢复的进度,所以产妇对于饮食千万马虎不得,有必要时还应该多吃一些能下奶的食物。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

与“产妇营养饮食须知的4个要点”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“产妇营养饮食须知的4个要点”还看
哺乳期能吃莴笋吗
产妇能吃芹菜吗
产妇能吃绿豆吗
产妇能吃莴笋吗
产妇能吃百合吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇脚心疼
    神经衰弱
    孕妇嗓子发炎怎么办
    孕妇牙龈出血
    妊娠合并阑尾炎
    孕妇烧心
    孕妇流鼻血
    孕妇血压低怎么办
    牙龈出血
    孕妇湿疹
    孕期外阴瘙痒正常吗
    孕期牙龈出血
    怀孕一个月肚子疼
    妊娠期牙周炎
    孕妇鼻出血怎么回事
    孕妇头疼头晕怎么回事
    孕妇呼吸困难
    母婴传播性疾病
    怀孕6个月肚子疼
    孕妇缺铁性贫血
    孕妇大便带血
    孕妇腿抽筋
    孕妇脸上过敏怎么办
    乙肝母婴传播
    孕期乳房胀痛
    孕期常见不适
    孕妇高血糖
    孕妇牙疼
    孕妇鼻炎怎么办
    皮肤过敏