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剖宫产妈妈月子饮食的五要点

2016-05-30

自然分娩当之无愧是对妈妈最好的,虽然产前经历难熬的阵痛,但辛苦的一朝分娩后,妈妈的身体恢复得更快更好。剖宫产虽说免掉了产前的阵痛,但紧随其后的,麻药过后了,身体有时动弹不得,疼痛难耐。剖宫产后,妈妈尤其要注意饮食的调理。

一、主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

二、 饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

三、多进各种汤饮

汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

四、 多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

五、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

综上所述,妈妈在经历了剖腹产后,一定要卧床休息,加强营养。月子餐做到荤素搭配,营养均衡,多吃蔬菜水果。汤水也要多加补充,这样子才有母乳给宝宝吃。宝宝通过吮吸母乳,也可以加速母亲子宫的收缩。

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