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产后健康饮食要控制盐分

2016-05-30

咸是五味之首,没了咸味,真是吃嘛嘛不香,就好比,光让妈妈吃米饭,不让它们吃菜,你说那个淡淡的饭,光吃也难以下咽啊,有人会说慢慢品味会有甜味的,那好,以后你都不要吃菜,都吃饭试试。显然不行的,所以妈妈虽然坐月子,虽然过度食盐会带来一些高血压等等的一些问题,但是少量食盐一定是可以的。所以妈妈们不用担心,应该少量食盐。

分娩后不宜多吃盐,特别是在产后的前几天,饭菜内一点儿盐都不能放,这个观点是不对的。

产后控制盐分好处多

在怀孕后期,你的全身及脚都很容易出现浮肿,而在分娩后不会立刻消除。再加上新妈咪需要面对调适心理压力、整理情绪等问题,会使皮质激素分泌增加,造成体内水分和钠盐的滞留,因此须节制对盐分的摄取量,否则将增加心血管及肾脏负担,不利于身体恢复。

无盐食品不利于你健康:

1.无盐食品影响食欲

在产后恢复期,你经常会出现食欲不佳的现象,如果再餐餐供应淡而无味的膳食,将阻碍你对营养素的摄取;

2.影响乳汁分泌

你在分娩头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,从而影响乳汁分泌。在食物中适量放一些盐,可以避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响乳汁分泌。

3.不利于机体平衡

产后你会大量流汗,若不补充盐分或体内盐分过低,则会影响体内钾、钠离子的平衡,出现低血压、晕眩、恶心、四肢无力、体力匮乏、食欲不振等状况,不但妨碍产后恢复状况,如是亲自哺乳,对宝宝的成长发育也不利。

因此,月子餐也一定是需要少量食盐的,以帮助调动胃口,平衡体内电解质,恢复身体机能。这样才能更好的给宝宝喂奶。妈妈健康了,宝宝自然也是会茁壮成长的。

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