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想要顺产怎么做 顺产的小技巧

2016-05-30

能顺利顺产生下宝宝的妈咪让人羡慕,自然分娩对产后恢复和宝宝的生长发育都有好处,准妈咪要坚持顺产的信念,顺产的小技巧看过来吧!

1、散步对于不太喜欢运动的准妈妈们来说,散步无疑是最佳的运动方式了。散步可以帮助准妈妈们锻炼身体,促进血液循环,增加孕妈妈的耐力。在孕晚期,经常散散步,还能够帮助胎儿下降入盆,骨盆韧带也会松弛一些,有助于自然分娩。

2、游泳游泳是孕妈妈运动的最好的方式之一,游泳的运动可以持续到孕晚期。孕期进行游泳锻炼,不仅能够增强心肺的功能,而且还能够减轻关节的负荷,对于消除浮肿、静脉曲张都有极好的帮助作用。准妈妈在孕期常游泳,有助于帮助自然分娩。

3、孕期体操孕妇体操是专门为准妈妈们所设计的有氧运动,这样的体操非常具有针对性,效果也非常明显,适当地做孕妇体操,还有助于孕妈妈的自然分娩以及产后恢复,准妈妈们都可以尝试一下孕期体操。

4、腹部呼吸运动想要顺产的准妈妈们,也可以尝试腹部的呼吸运动。将两腿张开,膝盖稍微弯曲,两手的拇指张开,其余四指并拢,然后轻轻放于腹部上部,围成三角形,两手拇指约放于肚脐的正下方,在宫缩开始和结束时都可以做这样的腹部呼吸运动,有助于帮助准妈妈自然分娩。

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