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新妈妈产后做月子吃什么最健康

2016-05-26

坐月子最一个女人来讲是很关键的,坐月子的注意事项直接关系到孕妇的产后恢复情况,因此新妈妈在坐月子期间的饮食很重要,下面,小编就给大家分析一下 产后妈妈坐月子什么饮食最健康。

一、鸡蛋。

鸡蛋是孕妇产后坐月子的首选食物,鸡蛋中富含丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄素以及维生素和矿物质,让帮助产妇恢复健康的最佳选择。同时鸡蛋 可以做成很多种食物,常见的孕妇产后的鸡蛋食用方法是红糖鸡蛋汤、煮鸡蛋、牛奶鸡蛋羹、蒸蛋等,这些鸡蛋做成的食物都是有助于孕妇产后恢 复的。

二、小米粥。

小米粥是一种传统的月子饮食,小米中含有丰富的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素,有助于孕妇的产奶,更有助于提高孕妇的体质和健康,同 时,小米的味道香醇,因此,在产妇的月子期间,一般会食用小米。常见的小米的做法是小米粥、大米小米二米粥等。

三、蔬菜肉汤。

蔬菜中符合丰富的维生素,肉汤营养丰富,味道鲜美,可以提高产妇的食欲,肉汤中的营养成分可使产妇的乳汁分泌增多,满足新生婴儿的哺乳需 要。常见的产妇食用的肉汤有牛肉汤、排骨汤、公鸡汤等,根据孕妇的口味,在这些肉汤中添加不同的蔬菜,可以使味道更加鲜美,营养更加丰富 。

产妇月子中的饮食不可以大意,一定要选择健康、营养的食物,这样不仅有利于产妇早日康复,同时也可以给婴儿提供丰富的奶源。

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