最适合新妈妈产后进补营养的七种食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >最适合新妈妈产后进补营养的七种食物

最适合新妈妈产后进补营养的七种食物

2016-05-26

产后妈妈刚生产完身子十分虚弱,那么产后妈妈应该吃点什么呢,这里向你推荐产后妈妈应该多吃的7种食物,不过千万不要过量哦!

1、红色食品:

如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3-10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。

2、芝麻:

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素,并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时,使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。

3、鱼类:

鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

4、蔬菜水果:

蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

5、炖汤类:

炖汤类营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富,含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤,例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

6、鸡蛋:

鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等,脂肪极易被人体消化吸收,并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此,产妇多吃鸡蛋,有助于体力的恢复和婴儿的生长发育,建议产妇每天吃4-6个为宜。

7、小米:

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比,小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍,纤维素也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

小班律动游戏《虫虫飞》优质课-江苏-朱莉

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

与“最适合新妈妈产后进补营养的七种食物”相关文章
月子饮食注意事项 月子里吃什么
产后吃什么 月子食谱
坐月子禁忌 产后护理注意事项
国外坐月子吗 别的国家是怎么坐月子的
什么是产褥期 产褥期和坐月子一样吗
看过“最适合新妈妈产后进补营养的七种食物”还看
剖腹产后吃什么
产妇能吃柚子吗
产妇下奶食物
产妇能吃螃蟹吗
产妇可以吃金桔吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕晚期胎动频繁
    怀孕过程
    胎心率
    胎儿打嗝
    妊娠斑
    孕妇手肿
    怀孕10个月胎儿发育
    胎儿发育迟缓
    怀孕初期怕冷
    怀孕1个月的胎儿发育
    胎囊
    怀孕37周胎儿双顶径标准
    怀孕3个月胎儿发育
    四个月的胎儿有多大
    胎芽
    孕囊
    怀孕6个月胎儿发育
    怀孕8个月胎儿发育
    胎动是什么感觉
    没有胎心
    怀孕36周胎儿双顶径标准
    胎心音
    怀孕4个月胎儿发育
    怀孕5个月胎儿发育
    怀孕初期腰酸正常吗
    怀孕9个月胎儿发育
    胎盘低置
    三个月的胎儿有多大
    胎儿畸形
    胎盘分级