新妈妈产后坐月子其实是非常的重要,这直接关系到了新妈妈以后的身体健康状况,因此对于产后月子期间的恢复和营养补充是绝对不可以忽视的。尤其是一些顺产的新妈妈们虽然产后恢复的比较快,不过要也是需要健康营养的饮食调节,下面专家就介绍一下关于新妈妈顺产后月子餐食谱的一些注意事项!
一:般情况下顺产要比剖腹产的女性恢复的要快很多,虽说是身体恢复的要快很多,但是同时也不要忽视一些健康营养的饮食,只有营养搭配均衡,科学饮食这样才可以使产妇的身体更健康,从而也能够更快速的恢复。
一:对于顺产的产妇来讲一般在产后的头三天,一般月子餐最好是不能吃油腻的食物,这个时候一定要以清淡的容易消化的食物为主,可以适当的多喝点粥,这主要是因为,新妈妈产后的前几天,产妇的乳腺管还没有完全打开,如果在这个时候就开始急着进步营养的话,那么就会导致奶水太多,而且还有可能会堵在乳房中而出不来。可能还会出现奶涨的现象。
二:新妈妈的月子餐注意不能吃凉食,一定要吃热的食物,无论是水果还是饭菜都一样,如果要吃水果的话那么也不可以选择凉性水果,在吃的时候最后是放在热水里温一下。
三:产后都会出现一个阶段恶露现象,所以新妈妈的饮食情况一定要注意,对于所有热性的东西,如红枣还有桂圆、火腿以及老母鸡等等,这些食物都要在新妈妈恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则就会导致恶露一直不干净的。
四:产后坐月子是需要进补营养,不过不可以盲目的进步,一定要将猪肉和牛肉、羊、鸡、鸭还有虾等一些高营养的食物交替着吃,只有这样才可以达到一定的补血补气的效果,如果是吃鸡蛋的话,即使是新妈妈特别的喜欢吃那么你一天最多也只能吃2个。
五:好多产妇的饮食习惯都是不一样的,有的产妇害怕自己的身体变型对于月子餐都只喝汤而不吃肉,其实这样的饮食是不够营养的,因为汤里营养最多只有25%,其余都在肉里。
上一篇:产妇如何通过科学的饮食方法来减肥
下一篇:有利于产妇催奶的营养蔬菜盘点