5大妙招可防治产后腰疼症状-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >5大妙招可防治产后腰疼症状

5大妙招可防治产后腰疼症状

2016-05-26

预防产后腰痛,必须要从孕期做起,产后如果做到以下几步,腰痛病一定不会找上门来,即使到了俊俊姥姥那个年龄,还是会腰杆很硬。

一、产前预防

产前应均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在胭窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。在医生指导下,孕妈妈适当地做一些预防腰痛的体操。

二、产后多休息

产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,必要时,可以每天膝胸位趴土5分钟,每天3次,有助于子宫恢复前倾位。产后应避免经常弯腰、久站、久蹲,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路,以免导致产后子宫后位或子宫脱垂引发腰痛。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。

三、哺乳期多补钙

产后尤其是哺乳的妇女,仍然要补钙,多多食用牛奶、虾皮等含钙较丰富的食物,既要保证宝宝的营养供应,也要使自己的体内钙流失得到补充,必要时可以和宝宝一起晒晒太阳,促进钙的吸收啊!

四、产后少弯腰

合理放置宝宝常用物品:准备一个专给放置宝贝用品台子。台子高低要适宜,最好有多个不同功用的抽屉,把经常使用的的喂奶用具、尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面,使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。减少妈咪反复弯腰取物导致的腰肌劳损、腰部着凉、韧带拉伤等导致的腰痛。

五、按摩针灸

如果感到腰部不适,可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩,还可以采取康复治疗,对疼痛部位进行推拿、按摩、针灸,从而达到促进血液循环,改善腰部疼痛等。但如果长期腰痛未见减轻,反而日渐加重,或者持续时间已超过一个月者,应及时去医院就诊。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班阅读活动《我幸运的一天》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

与“5大妙招可防治产后腰疼症状”相关文章
为什么会患产后痔疮 产后痔疮的危害
产后抑郁症如何预防 产后抑郁症的护理
产后并发症是什么 产后大出血容易在什么时候发生
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治疗措施
产褥感染怎么办 产褥感染的七大处理方案
看过“5大妙招可防治产后腰疼症状”还看
产后子宫肉瘤
产后出血
什么是产褥热
外阴鳞状上皮增生
乳腺炎
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 婴幼儿应该如何冲调清火宝
    新生婴儿宝宝耳朵护理常识
    必读 宝宝长牙期间的护理技巧
    冬季来临 皮肤皲裂会让宝宝不舒服
    父母必读 孩子跌伤头部该如何护理
    能给孩子吃鱼油吗
    新生儿秋冬季节的护理方法
    新生儿宝宝最敏感的几个部位 妈妈要注意
    揭秘!做爱后倒立真的能助孕吗
    造成宝宝鼻塞呼吸不畅的原因及护理
    给新生宝宝洗澡 父母应该怎么做
    冬季为宝宝护理 要避免五个错误行为
    孩子咳嗽时饮食禁忌注意哪些
    新生儿黄疸不退怎么办
    宝宝智商由出生后第一个月的体重决定
    如何抱新生宝宝 爸妈要学习
    备孕知识:13个时间千万别同房
    冬季宝宝饮食 妈妈需注意的四个原则
    教你判断新生儿哭闹是不是有病的原因
    宝宝对宠物过敏怎么办
    自然分娩的26个纯天然减痛方法
    宝宝补锌吃什么
    新生儿基础护理 健康体检篇
    如何给新生儿洗澡
    怎样建立孕妇围产保健手册?
    宝宝出牙时状况百出 妈妈应该如何护理
    如何淡化剖宫产伤疤
    过百日的宝宝不适宜刮眉毛
    科学护理婴儿 传统蜡烛包法包裹新生儿存在危害
    新生宝宝咳嗽的饮食要点有哪些