新妈应该怎样实施减肥计划呢-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈应该怎样实施减肥计划呢

新妈应该怎样实施减肥计划呢

2016-05-26

产后恢复是令姐妹们非常头疼的事情,为了生宝宝我们付出的太多太多,十月怀胎终于生了下来,可是我们的身材却不同往日了,以往的曼妙体形早已经不见了,随之而来的只有无尽的肥胖,那么产后恢复我们用什么减肥方法好呢?

新妈妈需要更多的营养修复身体和为宝宝提供足够的乳汁,即使在进行瘦身计划也要保证身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。所以饮食中应适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等,对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以限制。这对于减肥来说是很重要的。也就是说,与平时减肥不同的是,新妈妈不可以采取减少热量的方法来减肥,否则,新妈妈的身体恢复会受到影响,乳汁的分泌不足,每日摄入少于1500大卡,新妈妈体内的有害物质还会进入乳汁。

新妈妈应该通过健康地消耗足够的热量以达到恢复身材的目的。母乳喂养是最好的减肥方法,哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变,不愿意给婴儿哺乳,结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。

最主要的方法还是通过运动来减肥。因为在月子期结束后,我们的身体各器官已经基本恢复到非妊娠状态,这就保证了我们的身体不会因为运动而影响恢复。在月子期结束后,身体的代谢也会降低,如果没有运动来消耗热量以及提高代谢,体重减轻的放慢或停止是必然的。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《剪剪纸》优质课-成都:程艳艳

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

与“新妈应该怎样实施减肥计划呢”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“新妈应该怎样实施减肥计划呢”还看
产后子宫复原
产后瘦身
哺乳期能吃羊肉吗
产后骨盆恢复
大豆异黄酮能丰胸吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 奶瓶最好的消毒是“干燥”
    什么样的孕妈妈需要保胎
    培养聪明宝宝的胎教经验
    23天宝宝截肢 妈妈们不要大意
    孕期影响宝宝健康的情绪
    BB肚脐有泥抠不抠呢?
    孕妈妈常吃这“三宝”宝宝更聪明
    注意:胎儿缺氧易早夭
    孕妈妈怎样听宝宝的心跳
    上火眼屎多,宝宝的喂养方式调整
    准妈妈要正确认识妊娠
    人工喂养4大原则
    安全避孕 拒绝这五大误区
    孕期12个信号知道宝宝的健康情况
    6个方法改善宝宝吐奶
    孕期必做的检查
    哺乳期宜多食用的食物
    冬天给宝宝开扇窗
    预防巨大儿的危害
    预防新生宝宝呛奶
    孕妈妈不一定要与宠物分开
    注意:孕妈妈体重超标易难产
    新生宝宝的洗澡误区
    错误喂奶的四个情况你知道吗?
    缓解婴儿肠绞痛这样做
    孕妈妈如何摆脱孕期体臭
    正确认识做B超
    标准的胎动次数
    母乳喂养的方法
    危险职业的孕妈妈一定要注意