母乳喂养有利于新妈妈身材恢复-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >母乳喂养有利于新妈妈身材恢复

母乳喂养有利于新妈妈身材恢复

2016-05-26

据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。

所以孕妇产后若不哺乳,就得靠外援运动来消耗掉热量,自然十分吃力。并且在哺乳期的前三个月,产妇体内储存的脂肪,可以借助哺乳,每天以100 到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量,这样才能保证乳汁分泌和本身所需。

因此,生产后一个月,哺乳的妈妈将比不哺乳者,多消耗18000到19500卡热量,才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多,自然较容易恢复产前的身材;而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。

此外,产后恢复身材除了靠哺乳、运动外,饮食控制也是重要关键。因为许多女性生产完即一发不可收拾,常常是怀孕期间和做月子时进补过头所致。因此,对于大补的菜肴,因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量,所以还是浅尝辄止,以免摄取过多热量,积存到身上变成肥肉。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

与“母乳喂养有利于新妈妈身材恢复”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“母乳喂养有利于新妈妈身材恢复”还看
哺乳期牙疼吃什么好
断奶后如何丰胸
回奶药
产后盆底修复
产后阴道松弛
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新生儿的五官要特殊护理
    新生宝宝溶血病以ABO血型系统不合
    婴儿护肤柔湿巾采用便取式的
    给新生儿洗头应该注意什么?
    婴儿中枢神经系统发育不全
    黄疸是新生儿时期最常见的症状
    新生儿的护理都有哪些
    有什么好办法能避免脐部感染呢?
    新生儿硬肿的主要症状是什么?
    最常见的与小男童生殖器有关的
    宝宝哭闹立刻停的,7个方法
    婴儿的衣着要合乎卫生要求
    一般的扁平足无须做X光检查
    怎样才能帮宝宝睡出一个好头形
    通过抚摸感受到爱意的宝宝
    出现尿布疹时要用温水洗净皮肤
    睡姿是矫正宝宝头型的主要方法
    痢疾的宝宝不能吃健脾的中药
    须知护理新生儿五官的常识
    婴儿吃奶以后都要注意护理
    母乳喂养也有益于母亲的健康
    孩子发育的迟缓应该即时发现
    护理新生宝宝的头面部
    缺铁性贫血的表现为感情淡薄
    新生宝宝对外界刺激的感觉程度
    宝宝的囟门异常发育现象
    在什么情况下鼻塞会更严重
    胎龄小婴儿也要注意保温
    蚊虫叮咬对宝宝健康的威胁
    怎样保持新生儿正常体温?