产后不断提高运动能力,可增强减肥效果-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后不断提高运动能力,可增强减肥效果

产后不断提高运动能力,可增强减肥效果

2016-05-26

新妈妈不用再为大量运动太累而感到劳累了,减肥原来也可以很轻松,散步既能轻松减肥,又能调节心情、降低压力。

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。

散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重,如果你不做其他的事情。

散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

不管你是刚刚开始锻炼还是老手,也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼,最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合,将会不断提高你的运动能力,增强减肥效果。

专家提到,在体育锻炼中,不断变化频率,将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强,体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟,然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

与“产后不断提高运动能力,可增强减肥效果”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后不断提高运动能力,可增强减肥效果”还看
断奶后会瘦吗
产后外阴如何清洁?
当妈后,如何与单身狗做朋友?
产后阴道松弛
产后检查
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 夏天宝宝要不要穿肚兜?
    如何给宝宝换尿布​ 换尿布注意事项
    高龄产妇提早破水 要看胎儿情况来选择
    产前抑郁症状及治疗
    胎盘成熟度及胎盘发育异常的表现
    董璇顺产得女 高云翔升级当爸了
    什么是辅助式剖腹产
    芳香分娩真的 可解除生孩子痛苦
    徐若瑄分享带娃出门的点餐禁忌 千万别点拉面
    小儿尿床如何应对 11招让宝宝不再遗尿
    90后孕妇在飞机厕所内产子
    孕期B超检查的时间和好处
    早产儿视网膜病变 当心失明
    孕妈甲状腺疾病 影响宝宝智力吗
    临产孕妇有哪些变化 临产的症状
    孕32周产检项目 孕32周产检要注意什么
    产后月子食谱大全 针对各种不适症
    胎盘成熟度指什么 胎盘厚度多少正常
    B超并非无所不能 这7类病测不出
    产妇月子调理有讲究,周周有不同
    医生提醒 新妈妈和宝宝可以“供需平衡”
    生产前1个月常见的症状
    新妈妈乳头内陷怎么哺乳
    胎位臀位如何分娩 胎位臀位分娩步骤
    产后妈妈如何修炼美腿
    月子阶段食疗 新妈咪这样喝恢复快
    乳头凹陷如何哺乳​
    困扰孕妈妈的6大问题 如何解决
    宝宝呛奶快窒息了​该如何急救
    警惕择时生宝宝 未足月新生儿易血糖低