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孕产妇分娩程中的最佳姿势有哪些?

2016-05-25

当你开始进入产程的时候,你可能会感到坐卧不安,想要四处走动,让自己忙起来。不过,要注意在产程开始顺利进展之前,不要让自己过于劳累,最好在椅子上或床上多休息一会。如果你的宫缩是在夜间开始的,你要尽可能多地在床上休息、放松。

随着宫缩越来越强烈,你需要逐渐将注意力集中在宫缩上,注意你的身体和宝宝发生的变化,并进行呼吸和放松练习。你现在需要的是找到最能够帮助你应付宫缩疼痛的姿势。你可以:

靠在桌面或椅子背上。

用双手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上。

斜靠在分娩室的床上(后背可以调整到你舒适的位置)或窗框。

跪在地上的大垫子或枕头上,身体向前倾斜,靠在椅座上。

两腿分开,跨坐在椅子上,可以放一个枕头在椅背上,以便上身有倚靠。

如果产房的洗手间有马桶的话,可以坐在马桶上,上身向前倾斜,或者跨在马桶上,身体斜靠在水箱上。

在地板上,手足着地。

一条腿跪在地上,另一条腿弯曲。

别忘了前后晃动,或绕圈晃动你的臀部,这样可以帮助宝宝通过你的骨盆,同时也会让你感到舒服些。

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