五大要点是午睡的四大禁忌-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >五大要点是午睡的四大禁忌

五大要点是午睡的四大禁忌

2016-05-24

据一项调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事。

北京佑安医院门诊部赵国庆主任医师认为,科学、有效的午睡是健康充电的好方法。千万不要把午睡变成误睡。

五条午睡要点:

一、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

二、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

四、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

五、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

四条午睡禁忌:

1 忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

,2,忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

3.忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

4,忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

大班歌唱活动《百叶龙》优质课-浙江:吴茜岚

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

与“五大要点是午睡的四大禁忌”相关文章
为什么会患产后痔疮 产后痔疮的危害
产后抑郁症如何预防 产后抑郁症的护理
产后并发症是什么 产后大出血容易在什么时候发生
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治疗措施
产褥感染怎么办 产褥感染的七大处理方案
看过“五大要点是午睡的四大禁忌”还看
卵巢生殖细胞肿瘤
结核性盆腔炎
产后骨盆松弛
外阴鳞状上皮内瘤变
产后膀胱炎
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 看看产后需要禁忌的食物
    一般人都容易感到食欲不佳
    如何判断妈妈是否水不足?
    如何在坐月子期间补钙?
    坐月子食谱让她们很犯愁
    产后瘦身很多妈妈关心的问题
    产后妈根据体质选补血食材
    帮你顺利度过最关键的月子期
    产后饮食的 11个大黑红榜
    产后4天后开始喝较浓的营养汤
    应该选择红糖还是白糖呢
    可以参考以下的催乳方法
    夏季坐月子饮食4大法则
    抗衰老的六大营养需要
    产后多吃富含维生素的食物
    那些菜式还有多重营养功效
    产后便秘可以用食疗法
    通过食疗来补血是最好的方法
    妇女产后的高级营养补品
    清爽产后头三天吃油腻的
    哺乳期能吃什么水果呢?
    产后需要饮食上的相应调整
    产后妈妈身体恢复十分重要
    让你的奶水如泉涌开奶十二法
    贫血的妈妈可食用红枣阿胶等
    产后妈咪如何恢复身材
    产妇身体恢复和催乳的食谱
    月子里饮食的这些误区,你有吗
    充盐分有助于产后体力的恢复
    催乳食物不只是肉类鱼类