新妈妈如何远离产后尿失禁?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >新妈妈如何远离产后尿失禁?

新妈妈如何远离产后尿失禁?

2016-05-23

一、骨盆底肌肉练习法

做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原,骨盆底肌肉练习的方法如下:

1、收紧并向上提拉阴道和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。

2、同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。

3、收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。

练习的时间和频率:

1、刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

2、以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

二、药膳法

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

党参核桃煎

党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

注意:产后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大对盆底肌肉的压力,会阴部有伤口时,应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免伤口愈合不良而影响盆底肌。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班歌唱活动《魔仙的指法》优质课-浙江:施陈颖

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“新妈妈如何远离产后尿失禁?”相关文章
为什么会患产后痔疮 产后痔疮的危害
产后抑郁症如何预防 产后抑郁症的护理
产后并发症是什么 产后大出血容易在什么时候发生
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治疗措施
产褥感染怎么办 产褥感染的七大处理方案
看过“新妈妈如何远离产后尿失禁?”还看
产后出血
月经后期
经间期出血
产后萎缩性阴道炎
贝赫切特病
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 准妈妈孕期喝牛奶有讲究
    这几类食物影响钙吸收 孕妈妈补钙要慎吃
    准妈妈多吃这些食物宝宝更漂亮
    二胎孕妇最好做孕前体检
    孕期劳逸结合可预防妊高症
    孕期过量吃水果易生巨大儿
    孕期吃蜂蜜会导致胎儿性早熟吗
    准妈妈必知8大最佳保胎食物
    孕期总想吃零食该咋办
    羊水穿刺做不做 这是个问题
    怀孕会变笨 巧吃3食材维持记忆力
    哪些孕妇该做畸胎检查
    孕妇胎火旺易口渴试试4种茶饮
    这些食物影响胎儿脑力 孕妇千万别吃
    孕期多吃水果宝宝更聪明
    唐氏筛查是什么 产科诊断权威专家详细解读
    怀孕期间要怎样吃鸡蛋才能补充营养
    绒毛膜取样术风险高吗 哪些人群适用
    准妈妈小心 吃这10种食物降低胎儿智商
    准妈妈千万别吃这4种鱼
    孕妈妈这样吃 多吃也不胖
    美味保胎食谱 准妈妈学起来
    怀孕期间进补的关键在于做好科学搭配
    孕妇这样喝牛奶安全又有营养
    孕期胎毒该怎样正确清理
    孕期贫血多吃这5类食物
    孕妈妈要怎样吃宝宝才能更加聪明健康呢
    准妈妈春季进补适宜平补
    3方面教你选到靠谱的产检医生
    这3种食物影响孕妈健康