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孕妇如何睡,才对宝宝最有好处

2016-05-23

怀孕期间,孕妇的睡觉姿势对准妈妈们腹中的胎儿有很大的影响,正确的睡姿有利于胎儿恶发育,而错误的睡姿则会造成不良影响,比如趴着睡会造成输尿管扩张,仰卧着睡会影响血液循环。现在一起来了解一下孕妇睡姿的注意事项,以及孕妇睡姿对胎儿的影响。

孕妇睡姿注意事项正确的睡姿

孕妇的睡姿对胎儿的生长发育起着重要的影响。怀孕期间,仰卧过久,增大的子宫向后压迫腹主动脉和髂内动脉,影响胎儿供血,造成胎儿宫内缺血、缺氧。趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

舒适的卧具

对于孕妇们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

孕妇睡姿应该如何,才对宝宝最有好处妊娠早期(1~3个月)

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4-7个月)

此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月)

此期的卧位尤为重要。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

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