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产后妈妈出汗多需要防缺钙

2016-05-20

人们都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克,在平时,每天由汗液中丢失的钙仅15毫克,并不十分重要,但在夏季高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失的钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排出量的30%,很容易导致低钙血症,表现为手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛,特别是产妇,孕期被胎儿摄取了很多钙。

为了防止出汗后低血钙,应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。维生素D有促进钙质吸收的作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射,也可提高体内维生素D含量。

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