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产后扭腕练习度身体恢复帮助

2016-05-20

由于手指与手的肌肉相连接,手指尽可能的张开会刺激更多的肌肉,此时加上扭转的动作,会减少赘肉,达到良好的效果。

方法:

站立或坐在椅子上,右手从体侧举至与肩同高,之后右手小臂上举与上臂成直角,手心向前,五指张开。

手心向前并且和肘部的高度保持不变,以肘关节为支点,右手经左前、向下再向右转动,同时右手扭转,当右手转动至与肩水平的位置时,手臂伸直,手心向后。然后再反方向回到起始的位置。每次转动1秒左右,反复3-5次。左手同样。

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