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产妇失眠怎么办 安眠食谱推荐

2016-05-20

妈妈们老是睡不良?孩子的生出给你带入喜悦的共同给也你带入多数揪心事。今日小伟给你必备的月子安眠食谱,让你能放心睡个好觉,共同来进修一下吧。

冰糖百合材料:新鲜百合1个,冰糖适量

作法:将百合煮熟后倒入冰糖就可,也能看倒入红枣共同煮熟。每天喝2-3次。

疗效:百合具体含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物资,有最佳的营养滋养之功。此饮品不光能看帮忙入睡,消退噩梦,仍有美容养颜的功能。

牛奶燕麦片材料:燕麦片、牛奶、白糖

作法:取燕麦片1份倒入3份牛奶同煮15min,倒入白糖,能看做为晚餐的粥品。

疗效:牛奶是理想的滋养品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不光能安神,还能看清肺通便,提防分娩后便秘。

Tip:因为普通的燕麦片对应硬,煮起来费光阴,提倡应用快餐中的燕麦片。

葱枣汤材料:大红枣20g,葱白7根

作法:

1、将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。

2、将红枣插进锅内,加水适量,用大火煮沸,约20min。

3、再加葱白,继续用文火煎10min。食用时吃枣喝汤。

疗效:红枣富含充实的维生素和微量元素,甘甜柔顺、果肉饱满滑腻,备有补五脏、益脾养胃、养血安神的疗效。对气血虚亏变成的多梦、睡不着、精力恍惚有显着功效。

安眠补养汤主料:乌骨鸡500g、鸭肉500g

辅料:鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄居12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、5g、续断8g、旱莲草12g

作法:

1、十四味中成药洗净,加水煎成汁,滤净杂物。

2、将鸡、鸭肉用热水烫一下,斩成大小统一的条块。

3、锅内加高汤,加鸡和鸭肉烧沸后,加姜块、葱结和药汁,改用小火烧约2小时,拣去姜、葱,以味精和食盐调味就可。

小米粥材料:小米适量

作法:取小米适量,加水煮粥。晚餐服用或睡前食之。

疗效:小米性微寒,备有养脾、和胃、安眠之疗效。据科研,小米中色氨酸和淀粉的含量都更高,食后可促成胰岛素的调节,进步处于脑内色氨酸的数量,于是能起到使人安眠的好转。

简略的安眠食谱,一学就会。妈妈们睡不良也大概是你由于孩子的起居等各个容易操之过急,也大概是你的身份一转化,态度可无立即调制好。喝了安眠食谱,跟睡不良saygoodbye。

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