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产后如何恢复产前的好身材

2016-05-19

为了尽快恢复产前的好身材,很多爱美的新妈生完宝宝后马上开始地狱式减肥,可以说是滴油不沾。虽说这样能缩短恢复身材的时间,却是十分有害健康的。

宝宝出生后不久,新妈妈就着手开始了产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说,那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌,月子里吃得越多、补得越多,身材就越难恢复。

魔鬼身材:

产后新妈身边的吸血鬼 美美对此深信不疑,从医院出来,她就坚决不碰那些高脂、高热量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。 这样的节食果然有效,孕期的小肉肚一天天小了下去,美美沾沾自喜,看来,过不多久,她又可以恢复到产前的魔鬼身段。 好景不长,一周后,美美的身体开始变得虚弱,还出现了严重贫血症状,乳汁分泌越来越少。不得已,美美重新回到医院。

事实:

产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

贴心建议:

无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。

蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。

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