产后睡眠不足-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后睡眠不足

产后睡眠不足

2015-03-02

产后睡眠不足的影响

产后睡眠不足的产妇,对产妇自身的影响较大,例如出现健忘、脱发,同时还影响了产后体型的恢复。因此,要保证产妇的睡眠时间和质量是至关重要的。产后睡眠不足的影响具体有以下三点:

1、产后睡眠不足容易导致健忘

产妇在分娩过程中已经消耗了不少的体力,气血消耗过大,更加需要休息调理身体。如果产后睡眠时间不足,容易导致精神难以集中,时间长了,就容易出现健忘的情况。

2、产后睡眠不足容易出现脱发

睡眠不足的产妇要照顾宝宝喂奶、换尿布往往睡眠不足,得不到很好的休息,长时间的睡眠不足,也影响头部的血液供应,出现脱发。

3、产后睡眠不足不利于体型恢复

产妇如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。有研究显示持续睡眠不足可以造成激素改变,从而刺激食欲。研究人员发现,在孩子6个月大时,如果产妇每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她就将比那些每天睡7个小时的妈妈额外增加10斤体重。因此,可不要小看这几个小时的睡眠,差别就是这么大。有研究,如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。

睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此,为了自己和宝宝的身体健康,产妇必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。产妇如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。

产妇睡眠不足怎么办

产妇睡眠不足,除了会影响自己身体的恢复,对宝宝的哺乳也有影响,因此,知道了睡眠不足带来的影响后,就需要清楚产后睡眠不足怎么办。产妇可以通过寻找支援,例如家人的协助、月嫂的帮助等,或者通过饮食护理来缓解产后睡眠不足的问题。

1、家人的协助

产妇在宝宝出生后,往往要进入坐月子的阶段。自己体力消耗过大,为了能更好地恢复,家人是最坚实和可靠的依赖。家人可以帮忙带带宝宝,除了要喂奶、宝宝哭闹等必须需要产妇照顾宝宝外,其余像宝宝洗澡、睡觉、玩乐、洗衣等,家人都能帮上忙,这样自己就有更多的时间休息。

2、月嫂的帮忙

如果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己,而自己也没有更多精力来料理家庭家务等,这时候可以请月嫂帮忙。月子期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力,认真哺育宝宝。当宝宝需要吃时,按需哺乳;当宝宝睡觉时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活,帮助产妇做她不方便做的活。月嫂协助产妇做好自身康复和婴儿护理,绝不是代替产妇。平时做居室卫生日常清洁,帮助做乳房护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿、换尿布、洗澡、洗涮婴儿用品。

3、饮食护理

产妇除了在坐月子期间有家人照料衣食住行外,平时自己也要注意饮食护理,帮助促进睡眠。产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物,这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、安眠补养汤、小米粥等,都是不错的产后睡眠不足饮食选择。

点击显示

上一篇:产褥期如何睡好觉

下一篇:副乳


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班综合《有趣的鼻子》优质课(吴佳瑛)

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

与“产后睡眠不足”相关文章
产后恢复注意事项 产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项 产后如何对子宫进行保养
顺产和剖腹产的区别 产后如何恢复
坐月子做不到这几点 30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮 你却明显变老了
看过“产后睡眠不足”还看
断奶后如何回奶
哺乳期奶水不够怎么催乳?
回奶药
高效催奶必选食物!!
产后尿失禁跟分娩方式有关吗?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 什么时候教孩子才是最佳时期呢?
    给宝宝补充营养常见误区
    蛋壳宝宝的内心怎么变强大?
    宝宝饮食注意八事项
    自理能力培养的最佳时期你知道吗
    宝宝吃冷饮一定要谨慎噢
    学龄前儿童学习能力怎么培养呢
    能够自控的孩子有出息的
    抓住宝宝能力发展的关键期
    让孩子学艺术类别不要太杂
    宝宝的逻辑思维能力培养
    想培养宝宝的兴趣爱好的方法
    怎么培养孩子的学习能力呢?
    宝宝子绘画十大忌你知道吗
    怎样培养学龄前宝宝良好的阅读习惯
    如何培养孩子自己解决问题的能力呢
    艺术教育来自家庭的熏陶噢
    培养宝宝才艺需注意的3点
    学龄前宝宝创新能力的培养
    宝宝饮食不可以不知的十大禁忌
    培养宝宝自控能力的8个方法
    学龄前宝宝需具备哪些交往技能?
    培养双语宝宝可以听听以下建议呢
    学龄前宝宝该培养哪些能力呢?
    秋天宝宝饮食的六大建议
    怎样培养宝宝音乐才艺呢
    学龄前宝宝做家务的好处有哪些呢
    宝宝多大年龄学画画最好
    怎么让早期阅读步步领先呢
    宝宝怕人怎么办?