孕妇瑜伽课前能吃东西吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇瑜伽课前能吃东西吗

孕妇瑜伽课前能吃东西吗

2015-12-14

  运动时最好空腹,这个原则同样适用于孕妇瑜伽。但是,这并不表示,练习孕妇瑜伽前你不能吃东西,必须饿着。专家建议,上健身课前一两个小时,吃些容易消化的食物,能够保持身体的最佳能量水平。

  

  一顿饭通常要过两三个小时才能消化完。如果你练习孕妇瑜伽前吃得太多,在练习孕妇瑜伽体位时,你可能会觉得不太舒服;此外,由于消化食物需要消耗能量,在运动时你可能会觉得懒洋洋的提不起劲儿来,因为你的身体能量只有一部分用在正锻炼着的肌肉群上,另一部分被转移到消化食物上了。

  怀孕期间,你会更容易感到饥饿,最好不要长时间不吃东西,因为饿的时间长了,可能会引起胃酸,或是体能下降。所以,你可以根据自己的具体情况来安排上孕妇瑜伽培训班的时间。你可以选择上午接近中餐的时候、下午接近晚餐的时候参加孕妇瑜伽培训班,或者干脆选择晚上练习也行。这样,在做完孕妇瑜伽之后就可以吃饭了。记住,从早到晚你都要常喝水(每次喝一两口水),为你的身体补充足够的水分。

  下面是几种练习孕妇瑜伽前一两个小时你可以吃的容易消化的食物:

  一碗清汤

  一杯牛奶、酸奶或豆奶

  一份蒸煮过的不油腻的蔬菜

  一份水果块,比如瓜、苹果或梨

  半份水果冰沙

  一片面包

  如果你在练习孕妇瑜伽前1小时或45分钟左右的时候觉得饿了,可以选择以下食物中的任何一种,这些都是既简单又能迅速补充能量的食物:

  一把坚果或果脯

  几块胡萝卜或黄瓜

  半杯豆浆或豆奶

  

  半杯橙汁

  半份酸奶

  几块苹果或瓜

  一个小菜包

  练习孕妇瑜伽前你最好避免以下食物,这些食物不容易消化,吃后可能会让你觉得不舒服或是精力不足。它们还可能会引起烧心、胃酸和腹胀。

  吃太多食物

  任何加工食品,或是太辣、太咸或太甜的东西。

  所有的肉类

  煎炸的食物,比如油条、汉堡、比萨饼等。

  汁儿太腻或味道太重的食物

  可乐和汽水

  事实上,关于孕妇瑜伽前吃东西这个问题,关键不在于你什么时候吃,而是你吃什么,吃了多少。一般的指导原则是:距离练习孕妇瑜伽的时间越近,你应该吃得越少。你可以咨询营养专业人士或你的孕妇瑜珈老师,他们可能会给你一个更加详尽的饮食计划。

  此外,练完孕妇瑜伽是可以吃东西的,不过建议你最好等半个小时后再吃。你还可以考虑每周抽出一点时间,和班上其他准妈妈一起聚餐。在交朋友的同时享受美食,是一件令人非常愉快的事。

点击显示

上一篇:孕妇散步好吗

下一篇:孕妇宫高怎么量


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

与“孕妇瑜伽课前能吃东西吗”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇瑜伽课前能吃东西吗”还看
孕妇心理健康
预防妊娠纹
孕期乳房护理
乳晕长毛
孕妇吹空调
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 新妈妈早餐这样吃 营养又健康
    孕妈咪的哪些坏习惯会遗传给孩子
    产前吃这些 顺产轻轻松松迎接宝宝
    牢记这四点 备孕很简单
    1岁以内宝宝睡眠标准
    备孕的9大谣言 你试过几个
    宝宝哭声的的具体原因
    如何给宝宝做胎教 胎教的禁忌
    什么是春捂秋冻?1岁宝宝怎么冻
    关于宝宝睡眠的十大谣言 你中招没
    备孕期吃谷物早餐易生男孩
    如何预防孕期营养过盛
    精子的命中率是多少 精子存活时间
    关于奶粉宝宝的问题大盘点 家长必看
    肥胖对女人生育能力有什么影响?
    改善男人频繁遗精的食谱
    孕期除了喝酒还有哪些事情不能做?
    想生男孩的孕前营养食谱
    夏天教你如何护理宝宝 宝妈必看
    多牌奶粉含香兰素 宝宝吃会上瘾
    怀孕前怎样合理补钙?
    教你怎样让宝宝睡时间久
    孕妇便秘能用开塞露吗
    孕妇能吃周黑鸭吗
    跟着明星辣妈来学孕期发型护理
    夫妻须知的最佳受孕日程表
    职场女性怀不上的原因
    如何判断新生儿是否吃饱了?
    宝宝睡眠越来越少咋回事呢
    奶粉宝宝的奶量计算 参考数据在这里