孕妇瑜伽课前能吃东西吗-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期保健 >孕妇瑜伽课前能吃东西吗

孕妇瑜伽课前能吃东西吗

2015-12-14

  运动时最好空腹,这个原则同样适用于孕妇瑜伽。但是,这并不表示,练习孕妇瑜伽前你不能吃东西,必须饿着。专家建议,上健身课前一两个小时,吃些容易消化的食物,能够保持身体的最佳能量水平。

  

  一顿饭通常要过两三个小时才能消化完。如果你练习孕妇瑜伽前吃得太多,在练习孕妇瑜伽体位时,你可能会觉得不太舒服;此外,由于消化食物需要消耗能量,在运动时你可能会觉得懒洋洋的提不起劲儿来,因为你的身体能量只有一部分用在正锻炼着的肌肉群上,另一部分被转移到消化食物上了。

  怀孕期间,你会更容易感到饥饿,最好不要长时间不吃东西,因为饿的时间长了,可能会引起胃酸,或是体能下降。所以,你可以根据自己的具体情况来安排上孕妇瑜伽培训班的时间。你可以选择上午接近中餐的时候、下午接近晚餐的时候参加孕妇瑜伽培训班,或者干脆选择晚上练习也行。这样,在做完孕妇瑜伽之后就可以吃饭了。记住,从早到晚你都要常喝水(每次喝一两口水),为你的身体补充足够的水分。

  下面是几种练习孕妇瑜伽前一两个小时你可以吃的容易消化的食物:

  一碗清汤

  一杯牛奶、酸奶或豆奶

  一份蒸煮过的不油腻的蔬菜

  一份水果块,比如瓜、苹果或梨

  半份水果冰沙

  一片面包

  如果你在练习孕妇瑜伽前1小时或45分钟左右的时候觉得饿了,可以选择以下食物中的任何一种,这些都是既简单又能迅速补充能量的食物:

  一把坚果或果脯

  几块胡萝卜或黄瓜

  半杯豆浆或豆奶

  

  半杯橙汁

  半份酸奶

  几块苹果或瓜

  一个小菜包

  练习孕妇瑜伽前你最好避免以下食物,这些食物不容易消化,吃后可能会让你觉得不舒服或是精力不足。它们还可能会引起烧心、胃酸和腹胀。

  吃太多食物

  任何加工食品,或是太辣、太咸或太甜的东西。

  所有的肉类

  煎炸的食物,比如油条、汉堡、比萨饼等。

  汁儿太腻或味道太重的食物

  可乐和汽水

  事实上,关于孕妇瑜伽前吃东西这个问题,关键不在于你什么时候吃,而是你吃什么,吃了多少。一般的指导原则是:距离练习孕妇瑜伽的时间越近,你应该吃得越少。你可以咨询营养专业人士或你的孕妇瑜珈老师,他们可能会给你一个更加详尽的饮食计划。

  此外,练完孕妇瑜伽是可以吃东西的,不过建议你最好等半个小时后再吃。你还可以考虑每周抽出一点时间,和班上其他准妈妈一起聚餐。在交朋友的同时享受美食,是一件令人非常愉快的事。

点击显示

上一篇:孕妇散步好吗

下一篇:孕妇宫高怎么量


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班律动游戏《小丑当大厨》优质课-成都-叶娇

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

与“孕妇瑜伽课前能吃东西吗”相关文章
如何控制怀孕期间饥饿感?
孕期营养怎么保证 孕期怎么吃比较好
怀孕期间症状 怀孕期间注意事项
孕妈妈冬季要如何养生?
孕期吃红枣补血 别和葱搭配
看过“孕妇瑜伽课前能吃东西吗”还看
孕妇骑车
孕期乳房护理
孕妇缺乏维生素B2
服用叶酸你最想知道的事
孕妇看电视
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孕妇补锌
    孕期饮食禁忌
    孕妇吃水果的禁忌
    孕妇吃什么肉好
    孕期安全
    孕妇能吃火锅吗
    孕期流鼻血
    孕妇枕
    孕妇贫血
    乳腺增生
    妊娠中毒
    孕妇便秘
    孕妇能用花露水吗
    孕期关节炎
    孕期养宠物
    孕妇文胸
    孕妇发烧
    孕妇使用手机
    孕妇吃什么宝宝皮肤好
    孕妇补碘
    孕期补DHA
    孕期胃酸
    孕妇能吃保健品吗
    孕妇上网
    孕期水肿
    孕妇拉肚子
    职场孕妈
    孕妇家居安全
    孕早期叶酸补充
    孕妇能喝酸奶吗