蛋白质宝宝的健康法则-查字典幼儿网

幼儿教育 > 婴儿食谱 >婴儿食谱 >蛋白质宝宝的健康法则

蛋白质宝宝的健康法则

2020-06-22

现在的孩子十个有九个是不爱吃蔬菜的,这一点也不奇怪:胡萝卜有怪味道,青菜嚼不烂,嚼一嚼就吐掉,不过爸爸妈妈一点也不着急,吐就吐吧,只要吃肉就好。鸡、鸭、鱼、肉,小小的饭碗里堆满了各种高蛋白食物,爸爸妈妈就特别高兴。

其实,要养育一个优质的蛋白质宝宝需要的是搭配合理的营养,单纯高或低蛋白都不好。爸爸妈妈应该多多了解营养知识,才能养育出一个真正健康的宝宝!

不同年龄对蛋白质的需求

一般情况下,每100ml的母乳约含有1g的蛋白质。多数婴儿奶粉含有较多的蛋白质,大约是母乳的两倍。

对于新生的足月宝宝,有一个这样的标准:每天每公斤体重大约需要2g的蛋白质,如果按体重3公斤来计算,每天给新生儿喂630ml的母乳或者450ml的婴儿配方奶粉,就能满足婴儿对蛋白质的需求了。

早产儿相对来说需要的蛋白质要更多一些,通常每公斤体重需要34g的蛋白质。当宝宝长到与足月宝宝一样大时(2.5公斤以上),对蛋白质的需求就和一般足月新生儿一样了。

婴儿所摄入的大多数蛋白质用于生长发育。特别是在孩子生长速度最快的头一年,孩子对蛋白质的需求比一生中的其他时间要多,大概是成人的3倍。这个阶段蛋白质的获得途径主要是母乳或配方奶。通常来说,1岁以内的小朋友吃700800ml母乳或配方奶,基本就能获得足够的蛋白质。

13岁的孩子,每日蛋白质的供给量大概为3540g,这个阶段孩子的饮食已经非常丰富,父母可以通过肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类来给孩子提供足够的蛋白质。例如:每天400500ml乳制品+鱼肉类100g(约等于大排半块、或两片鱼肉)+豆制品类50100g+蔬菜水果类各50100g(约等于5颗小青菜或一根香蕉)+米饭类100g(约等于1/3碗的饭)。

掰指数数高蛋白质的缺点

蛋白质确实很重要,我们的肌肉、骨骼、脑、神经、毛发、指甲、血液、激素以及五脏六腑的组织几乎都是蛋白质构成的。如果把生命比做一艘大船,那么蛋白质就是建造船的材料,生命的小舟要起航,蛋白质无论如何不能少。

可是,蛋白质并不是越多越好,掰掰手指头,1、2、3、4,蛋白质太多,小船就会跑不快。生命的秘密在于均衡!

1、加重肾脏负担

宝宝的胃肠道很柔嫩,消化器官还没有完全成熟,消化能力有限,在这种情况下,如果过量摄取蛋白质,容易产生副作用。

2、引起肠胃功能紊乱

在人体的肠胃道中存在着一些对人体有益的细菌,被称做益生菌,益生菌对能量的种类有所要求,由蛋白质分解产生的能量不是益生菌所需要的,长期的高蛋白饮食会导致益生菌食物缺乏,无法存活,最终引起肠道紊乱,消化、吸收能力减弱。

3、增加疾病几率

如果单纯从肉中摄取蛋白质,不仅让宝宝有变胖的可能,而且会有其他疾病的隐患。高蛋白餐还容易给富贵病留下病根。动物性食品普遍含饱和脂肪酸高、含胆固醇多,不利于动脉的健康,成年后易得高血压、动脉硬化等富贵病。

4、精神不好

人体细胞在弱碱性环境下最活跃,状态达到最佳,如果鸡鸭鱼肉吃得太多,动物性蛋白质摄入过量,粮食、蔬菜吃得太少,则容易形成酸性体质,人体就会出现容易疲乏。

动、植物蛋白的搭配合理

适量的植物蛋白可以抑制动物性蛋白的脂肪异化,减少对动物硬化的影响,保证必需氨基酸充分合理的吸收。研究发现,当蛋白质食品与蔬菜一起摄入后,胃的消化液要比单吃一种食物时分泌得多,瓜果、蔬菜和谷类对蛋白质的吸收有辅助功能。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

大班说唱活动《RAP说“羊”》优质课+教师说课-广州-王园乐

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

小班阅读《一步一步走啊走》观摩课(应彩云)

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《猫和老鼠》优质课-陕西:郭茜

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

与“蛋白质宝宝的健康法则”相关文章
什么时候可以给宝宝补充鱼肝油呢?
适合孩子补脑的5种食品
宝宝吃什么有营养,看完你就知道了
宝妈必看的宝宝夏季饮食原则!
增强宝宝抵抗力 需要这些食物来帮忙!
看过“蛋白质宝宝的健康法则”还看
孩子吃水果的注意事项
鱼肝油不是婴幼儿的饮食“标配”
妈妈生病了 母乳喂养如何
婴儿吃奶量
婴儿吃奶量减少
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 小瓢虫胡萝卜苹果泥
    宝宝0~1个月:素 汤
    孕期4~7个月:口水豆腐
    宝宝辅食添加有讲究 打造营养食谱
    3~6个月宝宝辅食:白萝卜生梨汁
    通草猪脚汤
    6个月宝宝食谱:胡萝卜山楂汁
    这些食谱帮孩子缓解儿童沙眼
    孕期8~10个月:蔬菜沙拉
    如何挑选好奶粉
    宝宝5~12个月:蚝干花生萝卜粥
    7个月宝宝辅食:鱼泥豆腐苋菜粥
    孕期8~12个月:芹菜牛肉丝
    孕期1~3个月:草莓雪球
    宝宝多大可以吃草莓?吃草莓有哪些注意事项
    孕期4~7个月:溜白菜
    孕期1~3个月:微波雪菜虾仁豆腐羹
    5种有助于儿童增高的营养食谱
    调理宝宝脾胃虚弱的营养食谱
    宝宝8~12个月银耳紫薯粥
    宝宝2~4个月:海带玉米排骨汤
    幼儿补血健脾的4食谱--菠菜猪肝汤
    宝宝2~4个月:日本花式寿司
    孕期8~10个月:开胃小凉菜
    宝宝2~4个月:萝卜排骨汤
    天儿太热!给孩子来一杯自制清凉饮料
    5个月宝宝辅食:梨酱
    带籽的鲜榨苹果汁会引起宝宝中毒?
    6个月宝宝食谱:西红柿苹果汁
    断奶后辅食食谱——南瓜苦瓜粥