宝宝秋季吃什么可以防燥

  秋天天气干燥，宝宝体内容易产生火气，小便少，神经系统容易紊乱，宝宝的情绪也常随之变得躁动不安，所以，秋季给宝宝的辅食应该选择含有丰富维生素A、维生素E，能够清火、湿润的食品，对改善秋燥症状大有好处：

    ◆南瓜o南瓜所含的B一胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，吃南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强自身机体免疫力，改善秋燥症状。小点的宝宝可以吃点南瓜糊，大些的宝宝，可用南瓜拌饭。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少o

    ◆藕。鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等，宝宝食之能清热生津、润肺止咳，还能补五脏o针对6—1 2个月的宝宝，妈妈可把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥给宝宝吃o

    ◆水果o秋季是盛产水果的季节，苹果＼梨＼柑橘、石榴＼葡萄等能生津止渴、开胃消食的水果都适合宝宝吃。

    ◆干果和绿叶蔬菜o干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少锌和叶酸的宝宝容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力o叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。所以，秋季妈妈可以给宝宝适量吃点胡桃、瓜子＼子、菠菜、芹菜、生菜等.

    ◆豆类和谷类。豆类和谷类含有B族维生素，维生素B，是人体神经末梢的重要物质，维生紊B6有稳定细胞状态＼提供各种细胞能量的作用o维’生素B，和维生素B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3～5次软软的粗粮米饭或用大麦、薏米＼玉米粒、红豆＼黄豆和大米等熬成的粥o另外，糙米饼干＼糙米蛋糕、全麦面包等宝宝都可以常吃一些o

    ◆含脂肪酸和色氨酸的食物o脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，有影响大脑神经的作用o要补充这些营养，妈妈可以让宝宝多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子＼杏仁和香蕉等o