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妈妈注意!冬至吃汤圆:宝宝怎样吃才健康

2015-12-22

你也想要宝宝在冬至吃汤圆?这是没问题的。但是需要注意的是,宝宝并不是每时每刻、每个种类的汤圆都可以吃的。宝宝冬至吃汤圆有许多的注意事项,什么可以吃,什么时候可以吃,可以吃多少,这是有一定的标准。

煮好的汤圆外皮柔软,内馅可口香甜,不过很多人不知道,汤圆馅里除了糖,还有很多油。糯米黏性大,原本不易消化,加上高糖、高油的馅儿,最好是不要多吃,一中心营养科副主任谭桂军建议,无论是宝宝还是成人,吃汤圆最好在早上和中午,当点心,别当主食。因为目前白天还是比较短,多数人晚饭后活动量小,晚饭距离睡眠时间较短,晚餐吃汤圆易造成整晚消化不良,影响睡眠。

宝宝汤圆的健康数量:3、4个

每次食用汤圆不要超过3、4个,以防给肠胃造成过重负担,引起消化不良。而对于患有

宝宝汤圆的健康食用:搭配其他食物

吃汤圆时最好吃点别的食物,因为汤圆原料相对单调,营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、米粥等都可以。

宝宝汤圆的健康制作:宜水煮

水煮汤圆口感滑而不腻,吃后喝碗汤圆汤,有“原汤化原食”之功,有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入,不利于健康。

这些人群不宜吃汤圆

宝宝的消化系统功能没有成人般成熟,消化系统发育尚未完善,所以汤圆只能浅尝。此外,如肠胃不适的宝宝,或者经常会有肠胃不适的感觉的宝宝,吃汤圆更要少一点,避免消化不良。

再者,宝宝不宜经常吃甜品。糯米是碳水化合物,升糖指数较高,即使号称“无糖”汤圆,只是没有蔗糖罢了,所以宝宝更要谨慎吃汤圆。

营养师介绍:4个芝麻汤圆相当于1碗饭的热量,所以各位的妈妈在选择汤圆时要多注意。汤圆除了大小,还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆,热量约每1颗7大卡。而有馅料汤圆,由于内馅内容、大小的差异,热量也不同。市售的盒装芝麻或花生大汤圆一个约60~70大卡。为了避免摄入的热量过剩,建议给宝宝食用的最好选择无馅小汤圆,用红豆沙、酒酿等调味。

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