如果睡眠质量不好，就更会让宝宝看上去无精打采，对宝宝的生长发育十分不利，爸爸妈妈别着急，小编为你推荐几个适合宝宝夏季食用的菜谱，既能促进宝宝食欲，又能有助于宝宝晚上安然入睡哦。一起来看看吧!

宝宝夏季小食谱1：【莲子百合红豆粥】

推荐理由：富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。

第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

第三步，大米洗净，浸泡备用。

第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

宝宝夏季小食谱2：【红枣蜂蜜茶】

推荐理由：红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。

准备食材：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

宝宝夏季小食谱3：【山药小米粥】

推荐理由：有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。

准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。

第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

宝宝夏季小食谱4：【牛奶燕麦片】

推荐理由：这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。

准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。

第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。

第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。

第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。

夏季宝宝食欲不振问题，看看好网专家怎么说：

夏季，宝宝食欲不振的原因有哪些?需要检测微量元素吗?

专家戎华：夏季因为天热汗多，人体水平衡不是很容易把握，再加上睡眠控制不好，就会有胃口不佳表现。一般不必测微量元素。

夏季2岁宝宝吃饭不是很多，该怎么办呢?

专家郁凯明：气候因素会影响人的食欲，要注意科学喂养，不要强迫孩子进食，食物要清淡，并培养孩子良好的进食习惯。2岁的孩子各种食物都可食用，注意荤素搭配的合理，品种多样化，夏季还要注意食品的安全卫生，食物要烧熟煮透。