还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!-查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!

还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!

2020-09-15

孕吐应该是孕期最难受的事情了,而且也是中奖率颇高的孕期反应之一。几乎大部分孕妈妈都在孕期经历了痛苦的孕吐,只有小部分幸运儿,逃过了这一磨难。除了孕吐之外,还有很多灵孕妈妈痛苦不已的孕期反应!比如今天讲的孕期便秘,就让不少的妈妈苦不堪言!

其实要想应对孕期便秘,关键是我们要正视它!清楚我们孕期的时候为什么会便秘?才能有效的解决它!

孕期发生便秘的原因

怀孕本身的原因

随着怀孕的进展,胎儿不断生长,增大的子宫对肚子里的器官造成压迫,压迫到肠道减慢肠道蠕动导致便秘发生。妊娠晚期,胎头入盆后,容纳粪便的直肠受到的压力越来越明显,粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

怀孕期间的性激素水平变化也对便秘产生了重要作用。

生活方式因素

除了怀孕本身外,孕妇生活方式的改变也会导致便秘的发生。

孕期卧床休息时间延长、久坐不动,这些是导致便秘的高危因素。

如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,不利于食糜和大便的下滑,同时缺乏对肠壁刺激的推动作用,也容易导致便秘。

怎样预防孕期便秘

怀孕本身的原因我们没办法去除,但为了预防便秘,孕妈们一定要注意生活方式:

多活动

如果孕期没有先兆早产、宫颈机能不全、宫颈过短等不适应运动的情况,就应该保证12周之后,每天主动活动30分钟左右。运动的形式可以选择快走、游泳、孕妇瑜伽、骑自行车等,或者就是做做家务。

饮食中增加膳食纤维摄入

富含膳食纤维的食物是粗杂粮、杂豆、蔬菜、水果和干果。每天的饮食中一定要合理的搭配以上食物:主食的1/3~1/2用粗杂粮代替,蔬菜至少一斤(绿叶菜一半)、水果半斤、干果10-20g。

已经发生便秘怎么办

可以尝试膳食纤维+益生菌的组合。

成年人膳食纤维的目标摄入应该是每天摄入18~30g纤维,每天服用膳食纤维粉,连续4周,可以改善便秘症状。

益生菌是指对我们有益的活性微生物。肠道中的益生菌能够促进肠道蠕动,增强肠道菌群平衡,从而有效治疗便秘和腹泻(益生菌是双向调节的,便秘和腹泻都可以吃)。

对于以上措施都不管用的孕妈们,一定要去寻找医生啦,医生可能开具膨化剂、润滑剂、粪便软化剂、渗透性缓泻剂等便秘治疗的药物。


点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《大鹿》优质课-河北:周白云

大班律动游戏《老狼老狼几点了》优质课-河南-吴婷婷

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫 切勿“以牙还牙”吼回去
为了预防孩子过早近视,家长应该怎么办?
这三个方面管理越严格越好,孩子们将来会感谢你
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉”孩子
看过“还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!”还看
宝妈长期坚持这3件事,养育一个健康的宝宝
当孩子发脾气或哭闹的时候,家长如何使用“冷处理”的方法
宝宝夜醒,先换尿不湿还是先喂奶?育儿专家给你答案
今日处暑,宝宝护理要滋阴润燥,养护肺气
孩子流鼻血,传统止血 VS医生止血哪个更好用
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 孩子对摇摇车上瘾怎么办?
    怎样保证学步宝宝的安全?
    孕前营造健康家居的9个细节:三大类家具不要买
    13个最易忽视的家居卫生死角
    宝宝学步车的安全隐患
    留心家中高科技产品伤宝宝
    小心这样逗宝宝玩很危险
    准妈妈冬季家居布置要注意的细节
    准妈妈冬季家居布置三细节
    儿童家中10大安全隐患
    防霾主题消费兴起 外出旅游成选择
    婴幼儿用具换季需要消毒的原因分析
    谨防宝宝4大意外伤害
    哪些情况需要通过血液检测
    成人化童鞋伤害大
    幼儿教育心得:家长爱“设计”孩子?
    香水、空气净化剂中的挥发物质造成二次污染
    儿童房要注意采光和通风
    小儿学用筷子家长注意监护
    身边哪些东西会引起宝宝过敏
    儿童防晒品并不多见
    洗发水和肥皂会影响婴儿记忆
    面对宝宝六大意外伤害处理办法
    什么样硬度的床垫适合婴幼儿
    孩子烫伤处处理办法
    四川幼儿园28名幼儿出现呕吐症状 目前病情稳定
    孕妇穿鞋要讲究
    六种运动学龄前孩子不适做
    冬季家居细节关系孕妇健康:定时开窗通风
    发热是儿童白血病最常见的首发症状