还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!-查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!

还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!

2020-09-15

孕吐应该是孕期最难受的事情了,而且也是中奖率颇高的孕期反应之一。几乎大部分孕妈妈都在孕期经历了痛苦的孕吐,只有小部分幸运儿,逃过了这一磨难。除了孕吐之外,还有很多灵孕妈妈痛苦不已的孕期反应!比如今天讲的孕期便秘,就让不少的妈妈苦不堪言!

其实要想应对孕期便秘,关键是我们要正视它!清楚我们孕期的时候为什么会便秘?才能有效的解决它!

孕期发生便秘的原因

怀孕本身的原因

随着怀孕的进展,胎儿不断生长,增大的子宫对肚子里的器官造成压迫,压迫到肠道减慢肠道蠕动导致便秘发生。妊娠晚期,胎头入盆后,容纳粪便的直肠受到的压力越来越明显,粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。

怀孕期间的性激素水平变化也对便秘产生了重要作用。

生活方式因素

除了怀孕本身外,孕妇生活方式的改变也会导致便秘的发生。

孕期卧床休息时间延长、久坐不动,这些是导致便秘的高危因素。

如果孕妇进食大量的高蛋白、高脂肪的食物,忽略了粗粮、蔬菜、水果等膳食纤维的摄入,就会导致肠道内纤维素不够,不利于食糜和大便的下滑,同时缺乏对肠壁刺激的推动作用,也容易导致便秘。

怎样预防孕期便秘

怀孕本身的原因我们没办法去除,但为了预防便秘,孕妈们一定要注意生活方式:

多活动

如果孕期没有先兆早产、宫颈机能不全、宫颈过短等不适应运动的情况,就应该保证12周之后,每天主动活动30分钟左右。运动的形式可以选择快走、游泳、孕妇瑜伽、骑自行车等,或者就是做做家务。

饮食中增加膳食纤维摄入

富含膳食纤维的食物是粗杂粮、杂豆、蔬菜、水果和干果。每天的饮食中一定要合理的搭配以上食物:主食的1/3~1/2用粗杂粮代替,蔬菜至少一斤(绿叶菜一半)、水果半斤、干果10-20g。

已经发生便秘怎么办

可以尝试膳食纤维+益生菌的组合。

成年人膳食纤维的目标摄入应该是每天摄入18~30g纤维,每天服用膳食纤维粉,连续4周,可以改善便秘症状。

益生菌是指对我们有益的活性微生物。肠道中的益生菌能够促进肠道蠕动,增强肠道菌群平衡,从而有效治疗便秘和腹泻(益生菌是双向调节的,便秘和腹泻都可以吃)。

对于以上措施都不管用的孕妈们,一定要去寻找医生啦,医生可能开具膨化剂、润滑剂、粪便软化剂、渗透性缓泻剂等便秘治疗的药物。


点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

与“还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫 切勿“以牙还牙”吼回去
为了预防孩子过早近视,家长应该怎么办?
这三个方面管理越严格越好,孩子们将来会感谢你
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉”孩子
看过“还在苦苦熬着孕期便秘?试试这个方法吧!”还看
河南针扎幼儿被拘幼师负刑事责任 该幼儿园正整改
幼儿频繁被虐,扎到了谁的痛点?
国办发文:建立防控校园欺凌有效机制
幼儿园教师因学生不听话 用注射器扎伤4幼儿
教育部:2016年我国受助学生超过9000万人次
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 为了宝宝安全必做5件事
    幼儿择校问题分析:国际学校PK公立学校谁好?
    北京市教委:部署幼儿园、中小学试点安装空气净化设备
    幼儿园考核为激励?
    男子为讨欠款向幼儿园寄“诈弹” 惊动大批特警
    宝宝安全过年8大要
    怀疑女童受幼师虐待 家长网上发文遭起诉
    促进残疾儿童融合教育 随班就读是难点
    今起偷盗婴幼儿最高可处死刑
    get!辣妈萌娃元旦安全出行的正确打开方式
    江苏一幼儿园评奖学金 可减免学费引争议
    餐具对宝宝有害名单曝光
    宝鸡一幼儿园办嘉年华活动 看娃演节目家长得买票
    婴幼儿居家安全宝典
    父母必知:10大宝宝安全备忘录
    宝宝洗澡常见安全问题
    幼儿园设“奖学金” 教育部门称此举涉嫌违规
    五种方式逗宝宝有点危险
    大家有没有这么骗自己孩子呢?
    浅谈厨房的安全措施
    家居安全:别让台阶、家具成为孩子潜在的危险
    大写心疼!细数儿时被“无良”父母坑的尴尬事
    妈妈必知:宝宝“防铅十一法”
    幼儿园曝“挨打次数排行榜” 涉事老师被控制
    2017幼儿寒假外出安全注意事项
    春节保孩子平安 先扫除隐患
    宝宝摔床也许是一件难免的事
    江疏影任公益大使关注贫困儿童 捐赠一年营养午餐
    新疆兵团教育脱贫方案 幼儿园到高中15年免费教育
    父母必知孩子安全居家宝典