肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的-查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

2020-08-21

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感,短短十几秒,却让人咬牙切齿。这时,大部分人通常会认为是缺钙了,得抓紧补钙。其实,引起抽筋的原因不止有缺钙,还要注意以下这些原因,做到对症处理,才能减轻疼痛。

肌肉抽筋的原因不止是缺钙

肌肉抽筋医学上也叫作肌肉痉挛,常见的原因通常有以下几种:

一是肢体受寒。生活中,我们会发现在冬季保暖不充分、睡觉时将小腿或脚裸露在被子外、夏季肢端直吹冷气或电扇的这些情况下都极易引发肌肉抽筋。从医学角度讲,这是因为在寒冷的环境中肌肉受凉,为了减少热量的散失收缩,流经血管的血液速度变慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集形成痉挛。

二是肌肉疲劳。此处的疲劳是指长时间的运动,例如跑步、登山、负重行走等。肌肉会长时间处在紧张做功状态,随着能量的不断消耗而引发痉挛。再就是短时剧烈运动形成的肌肉收缩与舒张失调,肌肉快收缩、短放松也会引起痉挛。

三是出汗过多。我们都知道出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到平衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丢失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。

四是局部压迫以及下肢动脉硬化。长时间保持同一姿势导致局部肌肉受压过久,血液循环受阻以至于发生肌肉痉挛。需要注意的是,如果腿部抽筋频繁,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。

五是缺钙。这也是大众最为熟知的原因,例如节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少的这些人群,以及患有糖尿病的患者,都会造成钙摄入量过少或者钙流失。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋收缩,引起痉挛。

对症处理该这样做

首先是要预防。饮食上,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食物;

生活中,多在室外运动,多晒太阳,运动前一定要先热身,运动过程中避免过激,保持循序渐进,最好定期且适量;穿衣方面,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应避免冷风直吹。

其次,肌肉抽筋时如何处理?第一,若是小腿或脚趾,可用手抓住抽筋侧的脚趾,慢慢向上拉,再慢慢伸直脚,然后用力将小腿伸直;第二,大腿抽筋,可屈膝向上,双手环抱小腿,并向前反复做震荡动作;第三,手部抽筋,手握拳,小臂用力打开,反复伸臂伸掌,直到复原。

最后提醒大家,肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治,只有对症处理,才可尽快解除疼痛。需要注意的是,如果是因危险疾病引起或反复发作的肌肉痉挛,应该及时就医,降低因自己的错误判断而造成更大身体伤害的风险。

本文由宁波市第一医院主任医师宗建平进行科学性把关。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《种子宝宝快结瓜》优质课-南京:张倩

大班歌唱活动《山童》优质课-昆明市政府机关幼儿园

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我爱你》优质课-广州:黄海璇

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《狡猾的狐狸在哪里》优质课-南京:成媛

与“肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫 切勿“以牙还牙”吼回去
为了预防孩子过早近视,家长应该怎么办?
这三个方面管理越严格越好,孩子们将来会感谢你
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉”孩子
看过“肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的”还看
孩子上小学挺适应妈妈却焦虑:3天瘦了3斤多
教师节礼单被热炒 与老师成“盟友”最有益
贾静雯晒女儿浴照 网友大呼是天使
云南省中小学和幼儿园教师资格考试9月6日开始报名
筑梦!在思辨的纽约
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 为省2000块钱 大学生选择局部麻醉做截肢手术
    房价和离婚率有什么关系 房价越高离婚率越高?
    如何预防小儿秋季腹泻?
    [组图]被盗的价值125万大熊猫标本 你敢买吗?
    广东省哪些高速公路免费?哪些节日免费?
    小儿秋季腹泻的护理之三注意
    中秋十一5元过节费你发了吗?
    VINCI“凡骐”早教平板电脑九月隆重登陆中国
    深圳小学生表现不好,老师在其脸上盖章!
    美国黄金大米试验曾在山东济宁进行!
    五大川酒狙击茅台 要求撤销茅台“国酒”的初审公告
    上海浦东新区金科路路面塌陷 出现直径约三四米的大坑
    汇源公司污水管道处理不当引居民不满
    2013年研究生网上报名步骤与要求
    幼女乘车死亡蹊跷,遭性侵还是车内闷死?
    治疗小儿秋季腹泻的四大误区
    什么是经济适用女?武汉经济适用女有哪些标准?
    中国养老金缺口怎么补?63岁退休能解决问题吗?
    刘蔚萱受虐 导演张永豪惨不人道
    冰柜里的儿子是我们的支柱!
    广东省二胎政策:10类人不再安排生育
    东莞幼儿园女童被困校车教师集体被炒!
    幼儿园收费兴趣班占据孩子午睡时间!
    2012第17号台风杰拉华会在哪里登陆?路径是什么?(持续更新)
    婴幼儿秋季腹泻防治之道
    黄河河堤垮塌 甘肃兰州南滨河路天缘建材市场段遇险情
    暗访工银瑞信乱象:寄生大股东 投资能力成短板
    老师许立欢狠摔女童致垂危被起诉!
    蒙牛经理被捕折射企业管理漏洞!
    七旬老人贺星允国庆节晒54年前旧账单 显示物价暴涨