肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的-查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的

2020-08-21

生活中很多人都遭受过肌肉抽筋带来的短暂疼痛感,短短十几秒,却让人咬牙切齿。这时,大部分人通常会认为是缺钙了,得抓紧补钙。其实,引起抽筋的原因不止有缺钙,还要注意以下这些原因,做到对症处理,才能减轻疼痛。

肌肉抽筋的原因不止是缺钙

肌肉抽筋医学上也叫作肌肉痉挛,常见的原因通常有以下几种:

一是肢体受寒。生活中,我们会发现在冬季保暖不充分、睡觉时将小腿或脚裸露在被子外、夏季肢端直吹冷气或电扇的这些情况下都极易引发肌肉抽筋。从医学角度讲,这是因为在寒冷的环境中肌肉受凉,为了减少热量的散失收缩,流经血管的血液速度变慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集形成痉挛。

二是肌肉疲劳。此处的疲劳是指长时间的运动,例如跑步、登山、负重行走等。肌肉会长时间处在紧张做功状态,随着能量的不断消耗而引发痉挛。再就是短时剧烈运动形成的肌肉收缩与舒张失调,肌肉快收缩、短放松也会引起痉挛。

三是出汗过多。我们都知道出汗会蒸发体内的盐分,而盐分在身体内起到平衡体内钾、钠、钙、镁等电解质的作用,若大量丢失,会导致肌肉兴奋性异常,进而使肌肉痉挛。

四是局部压迫以及下肢动脉硬化。长时间保持同一姿势导致局部肌肉受压过久,血液循环受阻以至于发生肌肉痉挛。需要注意的是,如果腿部抽筋频繁,要警惕是否存在动脉硬化以及糖尿病引起的下肢动脉闭塞症等血管性疾病的可能。

五是缺钙。这也是大众最为熟知的原因,例如节食减肥,盐、糖摄入过多、爱喝碳酸饮料,户外运动较少的这些人群,以及患有糖尿病的患者,都会造成钙摄入量过少或者钙流失。当血液中钙离子浓度过低,肌肉产生兴奋收缩,引起痉挛。

对症处理该这样做

首先是要预防。饮食上,多选择青菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白且含有维生素的食物;

生活中,多在室外运动,多晒太阳,运动前一定要先热身,运动过程中避免过激,保持循序渐进,最好定期且适量;穿衣方面,腿、足部的保暖是重中之重,夏季应避免冷风直吹。

其次,肌肉抽筋时如何处理?第一,若是小腿或脚趾,可用手抓住抽筋侧的脚趾,慢慢向上拉,再慢慢伸直脚,然后用力将小腿伸直;第二,大腿抽筋,可屈膝向上,双手环抱小腿,并向前反复做震荡动作;第三,手部抽筋,手握拳,小臂用力打开,反复伸臂伸掌,直到复原。

最后提醒大家,肌肉抽筋的原因虽然较多,但它可防可治,只有对症处理,才可尽快解除疼痛。需要注意的是,如果是因危险疾病引起或反复发作的肌肉痉挛,应该及时就医,降低因自己的错误判断而造成更大身体伤害的风险。

本文由宁波市第一医院主任医师宗建平进行科学性把关。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班歌唱活动《手拉手》优质课-福建-马凌芳

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

与“肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫 切勿“以牙还牙”吼回去
为了预防孩子过早近视,家长应该怎么办?
这三个方面管理越严格越好,孩子们将来会感谢你
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉”孩子
看过“肌肉抽筋别急着补钙?真正原因是这样的”还看
河北幼儿园教室坍塌排除人为因素
儿童乘车安全将立法
学龄前儿童早餐“四不要”
幼儿园原则上不得使用校车接送幼儿
河北房屋倒塌幼儿园园长家属及村民否认私自扩建
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 鹌鹑蛋大的结石长在3岁宝宝肾里
    专业演员驻厦门实验中学开京剧课
    海淀区一小学违规挪用公款给教师发放购物卡
    拐卖儿童事件频频发生家长需警惕
    西部农村教育改革新难题:中心校截留经费不受监督
    教育部印发通知:做好中小学冬季防寒取暖工作
    全面二孩时代 医生提醒高龄备孕最好顺其自然
    调查显示:我国超9成未成人使用互联网
    全面两孩政策实施 进口婴幼儿奶粉量增价跌
    初三学生发明"按摩淋浴系统" 构思新颖独特
    禁止广告炒作"学区房"新规2月1日起实施
    凯特王妃晒儿子上幼儿园萌照 背蓝色小书包(组图)
    二孩教育遇难题 9岁娃娃为争宠学校频犯事儿
    乘客公交车上遗失4万多现金 俩小学生发现送回
    食药监总局:网售婴幼儿配方乳粉销售记录需保存3年以上
    河北一父亲用毒蛇给女儿治病险酿惨剧
    朝阳学区化改革对孩子的升学有影响吗
    亚洲(最大)游乐盛会-AAA展,3月亮相广州
    北京拟将今年起取消晚婚晚育假
    教材频被纠错 郑州老师再次亮剑起诉江苏凤凰教育出版社
    安徽孕婴童展畅想2016,为您不见不散
    13岁少女翻阳台被困 只因想要出去玩被父母拒绝
    灵寿县第一届中小学生汉字听写大赛小学组预赛圆满落幕
    上海56所重点高中教师违规补课遭举报
    湖北最牛班14人被保送北大清华 最爱与老师"叫板"
    雾霾围城 陕西中小学幼儿园停止户外活动
    12岁少年因手机被没收出走 躲学校对面楼顶过夜
    12岁少年直播LOL月入3万 母亲让其退学你怎么看
    乐视钢琴登陆美国电子消费展
    私立学校小学生逗留操场无辜被老师扇耳光