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《如何科学护眼》口诀简单 保护视力需孩子自我监督

2020-08-17

电子时代,一部手机,不仅霸占孩子大部分闲余时间,也开始霸占孩子的学习时间,线上教育让我孩子在眼睛负荷太重,尤其在这段长长的假期里,少年儿童青少年户外活动大幅减少,网课大大增加了,开学前很多家长进行视力大检查,保护视力,预防近视需要得到老师和家长的注意。在全国爱眼日这天,浙江大学附属二院眼科中心视倪海龙主任带来的《如何科学护眼》口诀简单,方便孩子们记忆,查字典网小编认为孩子意识保护视力的重要性,进行自我监督才是最好的方式,家长的任务是,请把口诀查字典幼儿网查字典幼儿网分享给孩子。

01

正确的阅读书写姿势

一寸一拳一尺。具体来说,是握笔手指离笔尖一寸,胸口离桌一拳,书本离眼睛一尺。

02

遵循20-20-20口诀

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)。

03

休息眼睛 注意卫生

保持用眼健康包括休息和卫生两个方面。每天记得做眼保健操,让眼睛休息一下。

无论是揉眼、做眼保健操,均要保持双手卫生。保持的方法也极简单,即手指接触眼部之前,先用清水冲洗不低于20秒钟。另外,对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌,做到防范于未然。

04

摄入丰富维生素A

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,我们能看见东西,离不开它的参与,维生素A缺乏,容易造成干眼症。对青少年近视患者,平时要有针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物,外加一些高维生素A含量的深色蔬菜,主要包括:胡萝卜、西兰花、菠菜等。对中老年近视患者,可以多多饮用菊花枸杞茶,因为菊花有很好的治疗眼睛干涩症状,能散风热、平肝明目,对用眼过度造成的双眼干涩有很好的疗效。

哪些症状是近视的表现?

看远处模糊,看近清楚;眯眼才能看清远处;阅读时眼睛往前凑;常常揉眼。如果有这些表现,就可能是近视了,要及时就医哦。

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