众所周知，孩子要及时补钙，这样才能让身体正常发育，身体长高。但很多人不知道，相比于补钙，维生素D的补充也很重要。

那么，维生素D为什么重要，有哪些作用呢?

说到维生素D，我们先要了解一下钙。钙是孩子生长发育所需的常量因素，钙离子是构成骨骼的重要物质。正是因为钙离子的作用，才支撑人们正常的直立行走。维生素D属于脂溶性维生素，可预防佝偻病和其他的病症。其中最重要的一点就是促进钙的吸收。

简单的说，你家孩子补再多的钙，若是缺乏卫生素D，也不会被人体吸收，也就是说没用。所以说，补钙不在于多，而在于能被人体吸收多少。这一点也说明，相比于补钙，维生素D的补充也至关重要。

补充维生素D，晒太阳不靠谱

在很多人的观念里，能用过食物或其他方式补充的维生素，都坚决不能吃补剂。毕竟大家熟知，是药三分毒。但补充维生素D，用晒太阳的方式并不靠谱。

现在是夏天，太阳比较毒辣，在外面一会就会大汗淋漓。倘若没出汗，孩子皮肤娇嫩，也面临晒伤的风险。而且有些地区，一个月都可能不出太阳。所以依靠晒太阳这一种方式补充维生素D并不靠谱，也不可行。

补充维生素D，食补作用很有限

一般补充维生素，我们都是用食补的方式，多吃一些含有维生素D的蔬菜和水果。但说真的，这点摄入量对于维生素D并不靠谱，因为含有维生素D的天然食物比较少。举个简单的例子，蛋黄、肝脏中的维生素D比较丰富，但离孩子的自身需求还有很远。就像吃蛋黄补充，每天需要吃10-20个蛋黄才可以。

所以用食物的方式补充维生素D，并不靠谱。

补充维生素D，补充剂效果较好

补充维生素D最好的方式，还是使用补充剂。这样可以保证足量的维生素D，并且安全、效果好。但家长也要注意，维生素D虽好，可不能补充过多。因为它属于脂溶性维生素，补过多容易造成蓄积性中毒。一般来说，孩子每天补充400-800IU就已经足够了。

吃到几岁才算是正确

对于维生素D吃到几岁，有以下几种说法。第一种，是我国佝偻病预防小组建议，儿童(医学上14岁以下)都需要适当补充维生素D。第二种，是美国儿科学会的研究发现，建议儿童和青少年都要补充。第三种是英国营养协会，建议的是大人还是孩子，一生都可以补。

所以，查字典网小编建议，至少要让孩子补充到14岁。当然，有疑问的家长可以先带孩子去医院检查，根据检查结果，再决定是否补充。