幼儿教育 > 资讯 >宝宝吃盐4大误区要知道 正确添加警惕“隐形盐”
2020-08-04
宝爸宝妈们都知道,过早让宝宝吃盐会影响钙吸收、增加宝宝成年后患高血压的几率,更可怕的是会增加肾脏负担,超过宝宝的承受力,还会导致宝宝出现死亡的严重后果,查字典网小编就曾看到这样的新闻。
那么孩子到底多大可以吃盐呢?有人说1岁以内的宝宝不需要额外摄入盐;有人说宝宝越晚添加盐越好!那么1岁后的宝宝每天摄入多少克的盐才最健康?接下来,查字典网小编就为各位粑粑麻麻们揭晓答案:关于宝宝吃盐的那些事。
吃盐4大误区必须知道
误区1:宝宝夏天出汗多,应该多吃点盐
宝宝夏天出汗多,会流失掉很多水分和钠钾等电解质。
但是宝妈们不用担心,体内并不会缺失钠离子。母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠,宝宝吃两餐,就补回来了!
误区2:辅食不加盐味道不好,宝宝不爱吃
有的家长说,我家宝宝不爱吃辅食,是因为没加盐不好吃吧?是你想多了!
实际上,宝宝的味觉比大人更敏感,不加盐反而能让他吃到食物最本真的味道。
因为随着年龄增长,人的味蕾是不断退化的。
有时候,大人感觉味道正好,对于孩子来说已经过咸了;大人觉得淡、没有味道,孩子反而觉得刚刚好。
那为什么孩子一吃辅食,就各种抗拒不肯配合呢?
这是因为,宝宝习惯了吃带有甜味的母乳或者配方奶,突然接触辅食会有些不适应。
不过很快他就会发现,原来除了甜的,还有酸的、咸的、鲜的等各种各样的味道。
宝宝不爱吃辅食,还可能是种类不够丰富、太软或太硬的原因。不能单纯地认为是不加盐没味道。
总之,不要以大人的口味去衡量孩子的喜好。
误区3:吃盐补碘
有些人因为没摄入足够的碘得了大脖子病,就想当然地把补碘和吃盐联系在一起。
其实呀,宝宝能从食物里获得足够的碘,过早吃盐才会危害宝宝的健康呢!
如果宝爸妈怀疑孩子缺碘,最好去医院查一查,千万不要自己给宝宝乱补哦。
误区4:不吃盐没力气
老人们常说:不吃盐,没力气!
其实,补充体力是盐里钠的功劳。而过早吃盐对宝宝没有好处,只有害处。
就像下面这则新闻:
烟台一女子误信吃盐长力气,在宝宝的粥里加盐,导致8个月大的孩子吃盐过量身亡!
那么,宝宝多大可以吃盐?该吃多少呢?
正确添加时间,别死卡1岁
根据《中国居民膳食指南》建议,1岁以内的婴儿不需要额外吃盐。
过早吃盐有3大危害
食物中的钠足够满足宝宝日常需要
吃盐就是为了补充钠,1g盐里含有400mg的钠,而在2.5g盐中含有整整1g的钠。
但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需,不需要再额外加盐补充。
那么问题来了,1岁内不吃盐,1岁后可以吃吗?
如果宝宝还能接受无盐食物,就不用刻意添加。
家长可以秉持一个原则:能晚添加就晚添加,越晚越好!
如果发现宝宝对食物的兴趣降低,可以在1岁后少量添加盐。
警惕!这些隐形盐同样在坑娃
啥?还有隐形盐?
隐形盐
隐形盐混入了糖等其他调料,可能尝起来并不是咸的,但却含有很多的钠。一不小心,宝宝就盐值爆表。
常见隐形盐食品
结合我国的饮食习惯,给大家揪出来6大藏盐大户,妈妈们要警惕啦!
如何规避隐形盐
1.含有隐形盐的食物尽量少给孩子吃。
2.学会看零食上的营养成分表。
营养成分表一般在食品包装的侧面或背面,主要看每100g食品中各类营养素的含量和营养素参考数值(NRV%:100g食品中营养素的含量占该营养素每日所需摄入量的比例。)
因为是隐形盐,我们就不看盐了,主要看钠含量。
当某种食品中钠的NRV%能量NRV%时,就是高钠食物了,尽量少吃。
爸妈可以根据宝宝的不同年龄,参考以下标准来选择食物:
3岁以下婴幼儿:选择钠含量300mg/100g的食物
3~6岁的孩子:选择钠含量600mg/100g的食物
这只是个参考值,如果能把娃实际吃的量给考虑进去,会更合理。
娃能不能健康成长,就要靠爸妈的执行力了,老一辈观念可以借鉴,但不要盲目服从。
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