查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物-查字典幼儿网

幼儿教育 > 资讯 >查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物

查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物

2020-08-04

众所周知,智力是由遗传、大脑发育和后天环境决定的。宝宝在0到3岁的时候是大脑发育的快速期,如果父母能够抓住这个关键期,再通过外在的刺激和补充营养的方法是可以提升宝宝智力的。孩子智力的提升就要有硬件的支撑,又需要软件的配套,硬件就是我们的大脑,软件是学习刺激。我们的大脑细胞多元且复杂,大脑的发育和工作都需要大量的营养物质,尤其是碳水化合物、蛋白质、矿物质等。

今天查字典网小编就给大家介绍促进大脑发育的7种营养,以及对应的食物

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一种不饱和脂肪酸,也是一种必需脂肪酸,它是我们人体发育,尤其是大脑发育不可或缺的营养物质。研究发现,3岁的宝宝每周至少吃一次鱼,可以让宝宝的大脑灰质增加,提升宝宝理解和信息处理能力。

常见的食物有:鲑鱼、沙丁鱼、以及一些常见的植物油脂中。

2、碳水化合物

碳水化合物是我们人体必需的三大营养之一,我们从食物中获得碳水化合物后,身体会把它转化为葡萄糖运送到各个器官组织,为其正常工作提供能量。我们的大脑就属于人体中能量消耗较高的器官之一。

常见的食物有:大米、面粉、玉米等。

3、多种维生素

孩子智力的提升离不开维生素的参与,不同种族的维生素都有其独特的作用和功效。维生素C可以增加人体蛋白质的生产能力,有利于提升宝宝免疫力,抵御疾病。维生素D可以促进宝宝对食物中钙质的吸收和利用率,促进宝宝骨骼和身高发育。维生素E可以提升大脑细胞的繁殖和活跃度,有利于增加宝宝的记忆能力。

常见含有维生素c的食物有:柠檬、柑橘、葡萄、菠萝等。

常见含有维生素D的食物有:海鱼、蛋黄、动物的肝脏等

常见含有维生素E的食物有:核桃、杏仁、瓜子等坚果。

4、锌

在宝宝智力发育的高峰期,多吃一些含锌的食物,可以帮助宝宝提升注意力,记忆力和推理能力。常见的食物有:牛肉、鸡肉、腰果、豆类等。

5、优质蛋白质

蛋白质和碳水化合物一样,都属于我们人体必需的三大营养物质之一。蛋白质中一种叫做酪氨酸的物质可以帮助宝宝提升深度思考和解决问题的能力。常见的食物有:鱼类、蛋类、豆类、乳制品和坚果类食物。

6、胆碱

上面的营养素大家或多或少都听说过,胆碱属于一种比较陌生的营养物质。胆碱进入人体后会转化为一种神经传导物质,大大提高脑细胞之间信息的传输速度,增强了神经功能。

常见的食物有:蛋黄、牛肉、毛豆等。

7、膳食纤维

说起膳食纤维,我们能想到的作用就是提升人的饱腹感,促进肠道蠕动减少便秘。研究发现,膳食纤维除了具备上述两种功效外,还可以有效提升孩子的听觉能力、空间力、记忆力和注意力。

常见的食物有:燕麦、红薯、芹菜等。研究发现,3岁宝宝的大脑发育程度接近于成年人的75%,由此可见0到3岁是幼儿大脑发育最快的时期。如果父母抓住这个大脑发育黄金期,注重营养补充和学习刺激,是非常有利于提升宝宝智力水平的。

合理膳食,补充大脑营养,刺激大脑神经元发育,多管齐下,相信家长们都会收获一个智力满满的宝宝。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

大班律动游戏《山狗和臭鼬》优质课-南京-徐佳佳

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

与“查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物”相关文章
正确看待孩子的呐喊与尖叫 切勿“以牙还牙”吼回去
为了预防孩子过早近视,家长应该怎么办?
这三个方面管理越严格越好,孩子们将来会感谢你
孩子自卑和胆小,家长该怎么办?
“中国式节约”,正在慢慢“毁掉”孩子
看过“查字典网小编力荐:促进大脑发育的7种营养及对应的食物”还看
创新居家学习思路 定制家庭主题课
训练孩子注意力保持时间的五个办法
大姨妈来了就脾气不好 如何控制经期的脾气
习惯吃素食的女孩 如何来补充铁元素呢?
两部门发文:严肃处理普惠性幼儿园不普惠等假治理行为
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 广州一小学三年级学生上课开小差遭老师掌掴出鼻血
    安徽蒙城两岁半女童家门口玩耍时丢失
    江苏常州一4岁娃被大卡车两度碾压 奇迹生还
    初中生为中考请家教补体育 一节课最低80元
    重庆44岁父亲为激励念高二的儿子 再次报名参加高考
    15岁高一女生离家去买夜宵失联 至今未归
    山村教师坚守30年退休 给学生做饭铲沙铺路
    CCTV中视集团与厦门国际童博会达成战略合作
    中国幼儿园男教师稀缺致“娘娘腔“男生增多
    男孩出车祸18天后才被确诊骨折 疑与医生漏诊有关
    7岁男孩不慎落水 4名热心大学生救人后默默离开
    宝宝跳舞合辑 最后一个竟是艳舞
    18岁男孩出书用CS游戏讲解物理深入浅出 获工程院士作序
    河南一中学规定"排号生二胎" 官方回应:已取消
    河南爸爸携4岁儿子轮滑到北京 1000多里地历时14天
    顽皮学生冒充老师 90后小鲜肉老师略施妙计智取顽皮同学
    河北一中学生遭社会青年暴力殴打 16岁嫌疑人被行政拘留
    16岁留守少年离家出走 孤独日记刺痛母亲心
    扬州一幼儿园举行幼儿防拐骗安全演练 小班孩子全被骗
    12岁男孩自创万余字武侠小说 妈妈帮"模拟出书"
    12岁男孩偷花妈妈3万元买昂贵虚拟物品送网络主播讨其开心
    6岁地贫男孩煎熬6年等来移植机会 为攒钱奶奶骨折不肯就医
    长春15岁男孩沉迷网络无心读书 三天三夜不回家
    2016广州国际儿童产业博览会展后报告
    同学恶作剧 13岁男孩误饮墨汁后心肌受损
    16岁少年为阻止邻居家暴被砍伤 脸上留下10厘米长伤疤
    3个月帮儿子戒掉手机瘾 北京"高科技奶爸"走红网络
    格林童话与厦门国际童博会签订战略合作
    陕西一幼儿园只收40名幼儿 家长熬夜冒雨排队
    江苏共创:用绿色创造健康生活