压腿与深蹲-查字典幼儿网

幼儿教育 > 二胎 > 二胎孕育 >压腿与深蹲

压腿与深蹲

2013-12-05

尽管你有生第一胎疼痛的经验,但是生二胎并不会让你的疼痛减轻。这里有6个可以帮助你减轻疼痛,加速产程的动作,不妨提前学习一下,让你的分娩变得更轻松!

我们都知道,阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动,尽量不要做动作大的运动。

正常情况下,产科专家都建议产妇要多走动,不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气,降低胎儿在产程中发生窒息的危险,这些都有助于促进分娩的顺利进行。

除了多走动,这里还有6个动作,同样可以达到促进分娩的作用,而且还能有效地分散你的注意力,你会发现做这些动作的同时,疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!

1、压腿

你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。

为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。

3、身体前倾

你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

4、左侧卧

你该怎么做:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。

为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5、伸懒腰

你该怎么做:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。

为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

6、床上前倾身体

你该怎么做:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。

为什么要这样做:当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

中班歌唱游戏《种子快发牙》优质课-南京:张倩.rmvb

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

与“压腿与深蹲”相关文章
拒绝二胎,何尝不会精彩?
要生不生二胎女人都会后悔吗
二胎妈妈这些东西不能重复用
想宝宝皮肤好妈妈饮食有讲究
看完这篇再决定要不要生二胎
看过“压腿与深蹲”还看
拒绝二胎,何尝不会精彩?
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 妊娠期糖尿病筛查标准更加严格
    大宝上幼儿园,怀上小宝
    哥哥在家不能抱弟弟
    大人要做灵活的判官
    高龄产妇保健指南:如何顺利分娩
    高龄产妇产后抑郁几率会更高
    想生二胎前先去做疤痕检查
    小故事:哥哥的小幻想
    决定要二宝,开始备孕
    大家都说,两个娃会降低生活质量
    孩子争宠,80后妈妈很头痛
    身体健康40多岁也可以生二胎
    超过35岁再备孕,要先做个体检
    老大2岁以下,讲故事一样引导
    隐患1:慢性盆腔炎
    高龄产妇生二胎别忘了科学备孕
    高龄产妇:怀孕前后须注重调理
    放下对老大的愧疚心理
    生OR不生二胎?高龄妈妈很纠结
    高龄产妇成功生二胎的几率多大
    高龄产妇学四招产后护理不慌
    1-2岁年龄差
    不做高龄爸妈生育二胎要趁早
    老大变了,不爱学习不爱回家
    城镇计划内生育第二个孩子的条件
    希望妈妈生二胎,一个人太孤单
    高龄产妇近年增长趋势
    跟愧疚心理说拜拜
    怕Cindy太孤单田亮叶一茜生
    高龄产妇生二胎小心大出血